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请问健身增肌的好处是什么？
肌肉,身体,骨骼请问健身增肌的好处是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
增加肌肉质量：你能做什么
我敢肯定，在读完这篇文章后，你是不是也想去健身。首先要开始的应该是饮食。毕竟，如果你希望肌肉的力量达到顶峰，则需要为它们提供正确的营养。在大多数情况下，要补充蛋白质。如牛肉，鸡肉，油性鱼，鸡蛋和坚果等食物，此外还有许多其他重要的维生素可以保持肌肉生长。饮食要避免谷物，加工食品和糖分的影响。
一旦控制好饮食，接下来要做的就是确定运动方式。在锻炼之前，第一步就是设定目标。给自己一系列容易实现的目标，不仅会激励你前进，而且还是追踪进度的好方法。至于你应该在自己的锻炼方案中进行的运动类型，这在某种程度上取决于你目前的健康和健身水平，以及你的年龄，体重和其他生活方式因素。
作为一般经验法则，高重复率范围（大约15至20次重复）和较短的休息时间（大约30至40秒）组成的锻炼通常会带来最佳效果。
最后但并非最不重要的一点是，老年男性最重要的因素之一是那些睾丸激素的水平。当我们四十多岁时，睾丸激素水平急剧下降。因此，如果不将睾丸激素替换至正常水平，几乎不可能获得肌肉质量。
增强肌肉质量并不意味着你必须成为健美运动员，而是只要更加注意饮食并确保锻炼，就不仅在获得肌肉质量上受益，而且在情感上也会得到了好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在生活水平都提高了，对自己的身体也有了更高的要求，管理好自己的身体非常重要，平时多锻炼，对自己负责，也是对家人负责。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肌肉通过肌腱附着在骨骼上，其收缩产生的力也直接作用于骨骼，因此通过负重训练锻炼肌肉，对骨骼跟身体协调性，核心稳定都非常重要，肌肉对骨骼的作用力刺激钙等矿物质在骨骼中沉积，从而使骨密度增加，骨骼的强度也能提高，健身可以帮助我们塑造自信心和坚强的毅力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有好处，根据自身条件
回答于 2019-09-11 08:43:50
强身健体
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身好处太多了，以前买衣服随便穿随便试，xl的码子。看中直接买5分钟。现在不行了必须xxl有时xxxl。胖的不成样子了，衣服难买，浪费时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先是体态上的变化，更加匀称，穿上合适的衣服，到哪里都是一道靓丽的风景线；而是心态上也会变化，生活工作学习中的烦恼，一顿健身发泄后，心情会变得愉悦很多；而且在自己体态有了一定变化后，会变得更加自信开朗，愿意分享。
回答于 2019-09-11 08:43:50
增肌可以加强人体抵抗力，身体协调，体态优美有气质，可减少身体脂肪，增强身体机能，改善皮肤，加强骨骼强度。
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