您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
请问健身增肌的好处是什么？
肌肉,身体,骨骼请问健身增肌的好处是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
请问健身增肌的好处是什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
1
1.健身为你带来好心情
为了一个露齿而笑，进行长达一个小时的高强度锻炼未免有些大费周折。其实仅仅20分钟的慢跑就可以改善你的情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
增强体质，保家卫国。
回答于 2019-09-11 08:43:50
增肌可以增强我们的抵抗力，保护我们的骨骼，提高我们的新陈代谢。男性的话可以增强性功能，力量更强大。女性的话可以延缓衰老，使皮肤变得紧致光滑有弹性
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持健身，减脂增肌要注意正确的方法和训练量，对于身体内外的改变都是好处多多，下面简单分享一下。
1）体态的改变。
身体很多体态问题都是由于肌肉的不均衡发展或者日常缺乏锻炼造成的，例如：骨盆前倾问题，就是由于腹部和臀部肌肉较弱，下背部和腿前侧肌肉较紧造成。如果我们均衡的增肌，这些问题都是可以改变或避免的。
2）身体疼痛会减少。
当体态发生改变，关节的疼痛也随之减少。例如：含胸驼背的改善会使肩颈疼痛减少；骨盆前倾的改善，会使腰部疼痛减少。
3）身体关节得到更好的保护。
当增肌效果不错时，肌肉力量和稳定性都会增加，这样对于关节就起到了保护的作用。
4)代谢的提升。
肌肉相当于消耗脂肪的机器，当增肌成功代谢会随之增加，代谢快了。
5)身材的改变。
基础代谢提高之后，我们就不容易囤积脂肪，可以很好的保持身材。同时我们知道，同等重量的肌肉和脂肪，肌肉的体积是脂肪的1/3左右，也就是增肌会使皮肤看起来更紧致，身体形态就会更漂亮，也不容易衰老！
6)更加自信。
男士增肌，腹部、背部、胸部有了结实的肌肉，人也会更加自信。女士增肌，手臂变得更加纤细，腹部和腿形也会更加健美，也会更加美丽自信！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好很高兴回答您关于健身增肌的好处是什么这个问题，详情请看视频。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.健身为你带来好心情
为了一个露齿而笑，进行长达一个小时的高强度锻炼未免有些大费周折。其实仅仅20分钟的慢跑就可以改善你的情绪。
2/11
高强度的锻炼难以坚持，往往无助于提升情绪。所以，赶快选择一个你认为比较惬意的锻炼模式去坚持吧。
3/11
2.健身助你拥有婴儿般的好睡眠
良好的睡眠质量和体育锻炼有着莫大的关系。据一项意大利的研究显示，经常进行晨练的人入睡速度较快，睡眠时间更长，夜间醒来的次数较少。
4/11
意思就是说如果你想安安心心的睡个好觉，请坚持有氧运动。有氧运动甚至会提高你第二晚的睡眠质量。
5/11
3.健身提升你的自信心
我们都想成为他人关注的焦点，而健身恰恰可以帮助我们塑造自信心。挪威研究人员发现，经常进行体育锻炼的孩子在短期内就可以塑造良好的自信心。
6/11
其它研究表明，达到一个小目标，无论是做俯卧撑还是做倒手立，都会塑造一个更积极向上的我们，并提升我们看待自己的方式。
7/11
4.健身提高你的逻辑思维能力
适度的有氧运动（比如跑步或者骑车30分钟）都可以改善我们解决问题的能力，提高我们的反应速度。这样简单的运动正是一天高效率工作的润滑剂。
8/11
但是请记住千万不要锻炼过度过快。高强度的间歇性锻炼会引起身体疲劳，滞缓你大脑的反应速度。
9/11
5. 健身让你的生活充满乐趣
健身之后难免身体部位会感觉酸痛，这也让人们难以想起健身最美好的一部分。
10/11
研究表明，身体略感一点酸痛事实上能唤起人们感知健身的乐趣。毕竟，喜欢一项运动的关键就是看你会不会再次回到健身房。
11/11
最后，想要让马上体会到健身的乐趣，你可以在健身时听一听自己的发出的撞击声，这种享受型的方法可以将锻炼的乐趣增加一倍，大大改善心情。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |