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最近总是失眠，怎么回事？怎么做才能快速入睡？
睡眠,睡前,身体最近总是失眠，怎么回事？怎么做才能快速入睡？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。
还有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们必须坦然接受。这时，只要我们现在开始改变言行，我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难，不要着急，那就请从一点一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。
我们的内心就像一个杯子，当我们把它装满正面情绪的时候，负面情绪自然就没有立足之地了。对于负能量，不需要对抗它，只需要远离它，安住于专心释放正能量上，负能量会自然消失。正能量对应的是开心快乐和身体健康。当你先让自己拥有了一颗开心快乐健康的内心世界，你的外在世界自然随之也幸福、快乐和健康。
很多人说道理都明白，可就是走出出来，那是因为缺乏决心和毅力。坚信方向不错，方法是对的，也是唯一的，关键在于坚持。刚开始出现反复和拉扯都是正常的，在最难的时候也要咬着牙坚持再坚持，最终将会迎来胜利的曙光！
记住，别无选择，千万不能放弃，连原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向万万再不可搞反了。这是唯一出路，否则无论今天再怎样痛苦，明天还会更痛苦。一天不改变，痛苦就会不断刷新记录。千万不要放弃生命，那只是更加无尽痛苦的开始！
回答于 2019-09-11 08:43:50
泡脚促进血液循环
听听轻音乐
多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
听歌
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先至少要睡睡1小时前喝杯热牛奶，然后泡个热水脚，找一本书看看，看到眼睛累了，把书放下，闭上眼睛，全身心的放松，从头部，肩膀到脚全部放松，不再去想任何事情，一会就睡着了，你可以试试！
回答于 2019-09-11 08:43:50
入睡困难大多是焦虑引起的。如果连续超过两周，同时日常有紧张不安的状况，那么就需要寻求专业的帮助，比如医院心理科，或是心理咨询。
一般来讲，越是急于入睡，就越会紧张焦虑，这样反而加重了入睡的难度。如果就是因为焦虑引起的失眠，因为睡不着而更加焦虑，那么不就更加的睡不着了吗。
所以遇到入睡困难的状况，首先不要急于入睡，要静卧，尽量放松下来，等着身体自己进入睡眠的状态。不用控制脑袋里想事情，想什么都没关系，不要害怕想事情会影响睡眠。放心，即使睡不着，如果能够放松的静卧，也一样起到休息的作用。反而折腾来折腾去的一宿，不但睡不着，也很疲劳。
其次，如果这样的状况持续两周以上，那么就要尽早的就医，或是找个好的心理专家谈谈。因为如果是焦虑症的话，单纯依靠自我调整会很困难，需要药物治疗，或是从认知方式上去改变。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你最近应该压力太大了，可以分散一下自己的注意力，睡前泡泡脚看看书也是是可以的
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以试试采取药物助眠！
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