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早上什么时候叫孩子起床会影响他身体发育？

孩子,睡眠,生长激素早上什么时候叫孩子起床会影响他身体发育？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

早上什么时候叫孩子起床会影响他身体发育？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

为什么要让孩子起床？为什么不让他睡到自然醒呢？孩子正是长身体的时候，睡够了，精力充沛，学习能力才能增强。

如何才能睡到自然醒？

你需要建立合理的规律作息，永远提倡早睡早起。

从来没有叫过我家孩子起床，都是她叫我们起床，每天早上准时七点醒，四年来从未变过。

从小建立规律的作息，一岁半之前每天晚上睡十个小时，白天睡几个小觉。一岁半之后，白天只需要睡一个午觉。晚上什么时候入睡呢？八点钟做入睡，准备洗澡按摩，讲故事，熄灯等，八点半到8:40左右准时熄灯，给孩子十几20分钟，安静的机会，九点半之前就能睡着，如果九点钟熄灯，一般十点之前就能睡着，总之要在床上翻一个小时。无论如何都能保证早上七点左右醒来。四年来雷打不动。

怎么能睡到自然醒？

孩子作息规律的建立跟成人一样，是依靠他身体的生物钟和光线来确定。所谓的生物钟白话的理解就是到点就睡到点自然醒。而且这四年来即使偶尔会睡得很晚，早上仍然会七点钟左右醒来，这就是光线决定了他的睡醒，即使赖个床，也不会超过八点。如果睡得晚，起的早，没睡够，上午的精神就不好，所以午觉要早睡。

睡得晚，睡不够，有哪些危害？

很多人会说孩子的生长激素的分泌是晚上九点到11点，早上五点到七点。其实不完全正确，真正的生长激素分泌旺盛期是在孩子入深度睡眠过程中分泌量最高，而晚睡会导致孩子身体疲倦，会影响睡眠质量，深度睡眠会减少，并且容易早醒，睡不够，影响早晨的生长，激素的分泌。所以建立规律的作息很有必要，最好是在晚上九点前入睡。

生长分泌量少，影响身高，甚至影响其他的生长发育，睡不够，大脑容易疲倦，影响智力的开发。

那孩子父母睡得晚，导致孩子也睡得晚，所以为了孩子的生长发育，还是早睡早起吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

孩子健康快乐成长是每一位父母的心愿。

影响孩子身体发育的因素有很多，比如营养，运动，睡眠，心情。其实睡眠对身高的影响排名第一，超出了运动、饮食和心情，因为在睡眠中会身体会分泌出生长激素。

生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果孩子在这两个时间段内，没有睡着，或者已经醒了，那么，可能就错过长个的黄金期了。

不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。

所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

所以家长们一定要注意：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。

而今的孩子都是“夜猫子”学习模式。他们白天和晚上的学习任务重，很多人做完作业，很晚才能上床，睡眠本来就不足，有些孩子离学校比较远，早上需要一大早起床，让他们的睡眠时间更少了。

对青少年来说，小学生应保证10小时睡眠，中学生则是9小时，否则会影响孩子们的体格和神经的发育，引起免疫力低下、内分泌系统混乱，导致肥胖，还会导致注意力、记忆力、自控力下降等等。

其实好习惯是慢慢养成的，家长是孩子们的榜样，晚上早点睡觉，早上早点起床，全家人的生活状态就是一个良性循环，否则，晚上不睡，早上不起，时间久了，对孩子对家长都不好。

我是营养师桔子，传播有温度的营养和育儿知识，如果以上回答对你有帮助，欢迎点赞和关注，谢谢啦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

宝宝没睡醒的时候

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上几点叫孩子起床都可以，主要是看孩子一整夜睡眠多长时间。孩子越小，睡眠时间越长，6岁以下尽量保持10个小时，有助于发育，如果偶尔的早起不会有任何影响。

回答于 2019-09-11 08:43:50

六点

回答于 2019-09-11 08:43:50

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