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45岁以后的男人应该怎么保重身体？
身体,男人,饮食45岁以后的男人应该怎么保重身体？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好。
45岁的男人正当人生壮年，上有老，下有小，是家里的顶梁柱。45岁，也是人生开始迈向老年的年纪，一定要注重保养自己的身体。
一.平时少抽烟喝酒。
抽烟是百害而无一益，尤其对肺部功能损伤极大，所以能少抽尽量少抽，最好不抽。
喝酒小酌可以，贪杯就危害很大了，伤胃伤肝，对血压影响最大。所以在这方面也要注意。
二.饮食上忌油腻宜清淡
45岁，已经不再是能海吃海喝的年纪了，身体各个脏腑都要注意保养而忌消耗了。
所以在饮食上不要偏重口味，大鱼大肉，不宜于消化；而应该荤素搭配，清淡为宜。
三.平时注意解压，调节情绪
45岁的男人，生活工作家庭都压在肩上，担子是很重的。那么自己平时就要多注意解压，调节情绪。
工作不要太劳累，量力而行，尤其不要熬夜；家庭生活也要用心维护，一个温馨和谐的家庭环境对于人的身体健康也是有着很大影响的。
四.适当锻炼
疫情让我们熟识了钟南山院士，惊叹于他80多岁高龄依然精神矍铄，也了解了适当的体育锻炼对人身体的益处很大。
所以45岁以后，保养身体，就要进行适当的体育锻炼。快走、慢跑、打网球等都是比较合适的运动项目。
五.营养保健
最后，45岁的男人保养身体，可以选择一些温阳补肾的营养保健品，比如枸杞、西洋参等；也可以吃点三七、黄芪、丹参等，保护心脑血管。
希望我的回答能够帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作息正常，多运动，保持好乐观的心态
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律人生
回答于 2019-09-11 08:43:50
特定年龄就会出现这个年龄容易出现的问题。这个岁数有中年婚姻危机、工作压力加大、还有孩子的成长教育等。
有一个好身体是福分，它不仅能给生活带来平安和期望，而且还能让家庭充满快乐的气氛。怎样保重身体，几点建议供你参考。
首先，保持良好心态。
这个年龄段的男人需要照顾长辈和晚辈，会遇到孩子的成长问题，也会有父母的老年问题。这时候男人最应该保持良好心态，不让生活的压力太大，要随遇而安，知足常乐。
如果凡事都愁眉不展，疾病也会在不良的情绪中滋生。保持好心态，遇事不慌、不乱、不急，和妻子及时沟通，两个人一起想办法，问题一定会迎刃而解。
其次，妥善处理中年情感危机。
处在中年的夫妻容易产生情感危机。这时候的男人事业稳定，成熟睿智，对年轻女性有吸引力，此时的妻子由于生活的琐碎容易变成黄脸婆。
男人会对妻子失去兴趣，把注意力全都集中在年轻女人身上，婚姻危机就此产生。这会让夫妻情感发生裂痕，也会给双方身心造成不良影响。严重的危机会让婚姻破裂，这给男人带来身心的伤害，像得了一场大病。
处理好中年危机就等于给男人治好一场大病，更会让男人在精神上和身体上得到宽慰。
最后，加强同妻子的沟通。
随着时间的沉淀，爱情向亲情演变，夫妻双方的沟通也从开始的无话不谈，变成眼神交流的默契。这个年纪的男人要改变与妻子沟通的方式，让情感不断交流，进而让男人通过交流得到情绪释放，增加健康指数。
沟通多了情绪释放也就畅通了，也更能让男人产生身心愉悦感，这种感觉对身体机能大有益处，心情好了抵抗疾病的能力也会增强，免疫能力也能提升，身体健康程度就会越来越高。
如果夫妻缺少交流，情绪无处发泄，烦恼没有地方解决，那么身体健康就会产生影响，也不利于男人保重身体。
加强沟通促进情感交流，会让男人开心生活，更会让男人爱妻子和家庭。
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该保证有规律的作息时间，避免熬夜，饮食上以素食为主，多吃杂粮，适当运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼身体，自律 自律 自律
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