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45岁以后的男人应该怎么保重身体？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
45岁以后的男人应该怎么保重身体？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢作者出题。
45岁以后的男人应该怎么保重身体？我骄哥来帮你答难解惑。我今年正好四十五岁，我讲讲我的自身体会。
这个年纪说大不大，说小也不小了，很多农村的同岁人都当爷爷了。随着年龄大了，首先要杜绝三高，脂肪高，血脂高，血压高。我以前是炒鸡网虫，只要一下班就坐在电脑前打游戏或者上网聊天，因为久坐和饮食不规律加上不锻炼慢慢的啤酒肚也出来了，但自己不以为然，妻子怎么劝说我也没当回事，我告诉她，去公园锻炼都是老年人的事，我还年轻没事。直到有一次早上起来发现嘴歪了，刷牙时嘴往外漏水，邻居对我说可能是脑梗的前兆，这下可把我吓坏了，慌忙到了医院，随着就是一项一项的检查，后来医生告诉我我不是脑梗，是因为长期在电脑前不锻炼，身体的免疫力抵抗力减退造成的面瘫。如果以后还不减肥加强锻炼，慢慢身体的毛病会更多。不经一事不长一智经过这一病我顿悟了，这次我决定听医生的话了。主要还是怕死呵呵。
从哪开始我就开始了锻炼之路，早上开始早早地起来，去公园跑步，开始一千一百米的跑道跑半圈就气喘吁吁的，过程中也想过放弃锻炼，可一想起医生的话就后脊梁发凉，在看看自己漂亮的老婆，如果自己倒下了，她就成别人的了，这又让我动力十足了。就这样咬着牙跑，从跑半圈到一圈后来居然可以跑三圈了，一年过去了啤酒肚居然没了，穿衣服也好看了（以前我一米七的个子穿一八五的衣服很难看）现在我可以穿上合适的衣服了，当大家说我看起来很年轻的时候，我擦擦汗，脸上也漏出了自豪的笑容。
现在哥不跑步了，开始踢毽子了，原本爱感冒发烧的我，啥毛病也没了，我现在感受到了运动后挥汗如雨带来了快感，身体倍棒，吃嘛嘛香，老婆呢脸上对我的笑容也越来越可爱了。这让我更加觉得我的努力减肥之路是对的。后来又去医院复查了一次，各项指标都正常，我自己也偷偷的笑了。
加油同岁们，让我们重新拾起自信找回自尊，让我们记住曾经对妻子的誓言，你若不离不弃我必生死相依。梦想八九十岁还可以牵着她继续前行走完余生，你给我青春我陪你白头。这岂不是人生一大乐事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我今年也45岁了，在我们这里45岁被称为“腌臜子年”，意思是这个岁数不好。别人问年龄时也不能如实回答，一般说虚岁。
为什么会这样呢？可能是因为到了这个岁数各方面压力都比较大，父母年龄大了需要照顾，孩子也刚成年面临就业婚姻问题。如果父母孩子的事都不顺利，那压力可想而知！
由此看来，45岁以后男人在健康上首先要注意的就是心理调节，千万不要给自己太多压力，学会渲泻压力。
压力过大会影响身体健康，身体不好也会反过来使人压力更大。所以培养健康的生活方式保证身体健康很重要！如果有烟酒这些不良嗜好需要控制，尽量少用。饮食方面要保证肉蛋奶营养摄入，多吃水果蔬菜，控油控盐。还要多锻炼，保证适量运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我今年三十五，谈谈我不成熟的小想法！
虽然我还没到四十五，但是伤病路上无老少，过了三十以后我也明显感觉免疫力体能各方面都不如上大学那阵子了，那时候网吧包宿之后第二天还能嗨一天，现在熬点夜第二天都难受一整天。
中年男人正是正面对抗人生压力的时候，上有老下有小，老人生病得陪，孩子学习得陪，媳妇还得哄，工作更是牵扯了绝大部分精力，事业生活哪一边都不能扔下，多大的压力都得抗起来，一旦身体垮了，整个家庭的支柱就倒了，所以无论再累再痛，也千万记得照顾好自己的身体！
具体的养生保护自己的方式，我根据自己平时的生活，和我那长寿的爷爷的生活经历，总结一些送给您:
首先:管住嘴，迈开腿！
一，戒烟限酒！
烟应该是百害无一利的东西吧，我抽了十年烟，每天一包左右，现在疫情期间控制在了每天两三根，希望将来能彻底戒掉。至于酒，我本人偶尔喝点红酒，啤酒白酒从来不喝，但是只要不酗酒，别喝大酒，就可以小酌怡情。
二，低糖低盐低油！
我身边的中年人多数都被高血糖高血压高血脂困扰，如果你还没有这些病痛，那就防微杜渐，别等病来了再开始注意，那恐怕就来不及了！甜食少吃，盐也要少吃，油腻的东西更不用说了，给身体带来的负荷太大！
三，过午不食！
这点我是从爷爷身上学来的，爷爷已经不吃晚饭二十多年了，当然，也不是什么都不吃，可以喝点奶吃点水果之类的，总之晚上一定要少吃！
四，多运动，坚持不断的运动！
我现在每天基本走五六公里，跑步两公里左右，疫情没来的时候我经常打乒乓球羽毛球，一身汗水的滋味真的很舒服！而且我爷爷四十多岁的时候还经常上山捡柴火树枝，足以证明多锻炼肯定是非常有好处的！
其次:心态归于平和！
一，遇事冷静，别冲动！
人多多少少都会有点脾气，尤其当压力大的时候，那就看你怎么对待压力，如何排解烦恼了，这个年纪了，遇事多用脑而不是用暴力，脾气可以发泄出来，但是尽量不要伤害到关心自己的人，因为有些伤害是会烙印在心底的，很难抹平！
二，做事目的性减弱，培养个人兴趣！
无论是打球也好，下棋也罢，养些花花草草也行，总之有益身心健康的兴趣，可以多培养，修身养性，不把利益放在第一位，这对心态的健康是很有好处的。
钱固然重要，对我也很重要，不过身体真的是这一切一切的前提，我见过了太多饱受病痛折磨的人，这跟年轻时候的不良生活习惯必定存在一些联系，四十多岁脑梗腔梗的，三十多岁癌症的，我身边都有，爱惜自己的身体吧，不只为了自己，更为了年迈的双亲，年幼的孩子，和所有关心你的亲人！
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