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如何拯救失眠患者？
睡眠,我的,睡前如何拯救失眠患者？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
心累则失眠，身累则安眠。
小时候，农忙季节，早起晚归，风吹日晒，怎一个累字了得。忙吧，倒头便睡，管他蚊虫叮咬。
工作后，有人的地方便有江湖，防明枪，防暗箭，怕背锅，怕当替罪羊，心累，上床思前想后，难入眠。
后，爱上走山，周末自虐一番，最远25公里，七八个小时，易入眠。
故，解决失眠的妙方，
心不累，或身累。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能回答这个问题，有些人顽固失眠，用了很多治疗方法都不见效，这样做坚持一段时间，晚上能深度睡眠。对于失眠来话我最深有体会了，前段时间我连续失眠几天几夜睡不着，实在是很痛苦，不经历过的人是无法理解那种痛苦的，甚至有轻生的念头，后来我去医院买药，吃药就能睡着，停药一晚就睡不着。但我想了想总不能依赖药一辈子吧，这样会有依赖性对身体副作用也大！我下定决心坚持不吃药自己调整，然后不知不觉睡眠质量慢慢有改善了，我是怎么做到的呢？首先白天不能睡，晚上躺下身心放松，微微闭上眼，记住别老想着快睡着，抛开时间观念，脑子想着没失眠以前你在哪里睡得好的地方，那张床上。因为你对现在失眠的这张床很恐惧！就是把你的心转移到另一个美好地方，这样不知不觉中就睡着了。这就是我的调整失眠小妙招，希望对失眠患者有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一进入中年，睡眠问题就突现出来了，中年人由于工作压力大，家庭责任重，社会应酬多，失眠就会如影随形地跟上来。我是一个经常失眠的人，在与失眠的斗争中不断摸索经验教训，有了一些独门的技法，下面就请看视频，希望能带给你帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
平时想做点有意义放松身体的活动！不要过度紧张！焦虑！多看点搞笑的节目与书本，放松心情，会有提高睡眠的效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠很天奈，失眠几乎人人都会遇到，我的经验是这样：
一改变睡觉方向。我遇到失眠的时候会改变睡觉方向。平时头朝北脚朝南，我会改为头朝南脚朝北，而且不枕枕头，把枕头垫在脚下，头低脚高，入眠很快。
二是少喝点酒。我平时不饮酒，而且喝一点就会上头。偶有失眠的时候，我就喝上10到2O毫升，脸马上会发胀，头也有了晕的感觉。也就是说在酒精的作用下，入眠很快。
三是看电视。睡不着很难受，起来躺在沙发上看电视，很快入睡。但是不要看容易使人兴奋的电视，尽量选择抒缓的节目和背景音乐，也有助于入睡。
以上是个人解决失眠的一些办法，不适合每一个人，不可复制。
为生活，谈生活，我是农夫谈生活，欢迎关注交流。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我说一下我的经历吧。
我一直有睡眠障碍，每天晚上最好八点以前睡，超过八点，睡觉就困难，超过十点，我就一宿不眠。所以我很在意我的睡眠时间。家里生活正常，有规律还可以，一旦生活不正常，我的睡眠就找事。
一五年有了孙子，我不得不放弃工作回家看孩子，孩子的睡眠时间是晚上九点半，孩子不睡我就不能睡，这就把我失眠的毛病勾了起来，那段时间我为睡不着觉很烦躁，最多一周白天黑夜不合眼，也不困，还特精神。没办法只好到医院开了药，开始几天安照医生给的药量吃只能睡一会儿，我就加大了药量，这才由睡一小时慢慢能睡五六个小时。
这样我吃了两个多月的安眠药，中间也断断续续的停过，一停觉睡的就不安稳，这时我提醒我自己不能太多依赖安眠药，我就逐渐减少安眠药的服用，白天尽量找事干，中午坚持不睡午觉，慢慢的我适应晚上九点以后睡的作息，但不能超过十点。
我觉得失眠小妙招没有，关键是心态，要学会调整自己的心态，作息时间，情绪等等，适当段练，放松身心，一定能走出失眠的阴影。
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