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如何拯救失眠患者？
睡眠,我的,睡前如何拯救失眠患者？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
要想解决失眠的问题，最好先搞清楚失眠的原因。
很少听到小孩子失眠的，但也有可能发生。小孩失眠要么是因为第二天要考试压力大；要么是因为白天睡多了。压力大的宝贝安慰他们放轻松，考出自己水平就行；白天睡多了的宝贝适度控制他们白天睡觉的时间。
随着年纪的增长，人中到年的到时候，失眠往往就找上门了。中年人生活压力大，身体也开始走下坡路。
帮他们解决失眠的妙招有以下几种：
1.睡前喝杯帮助睡眠的牛奶
2.睡前不想工作不想烦恼的事，听点催眠的音乐
3.数羊
4.索性起来看书
失眠的时候越着急就越睡不着，索性做起来看书，看着看着就睡着了。
5.找医生开点安神补脑的药吃
上面4种方法都解决不了失眠问题时，应该去看医生诊断是否属于病理性的失眠，适当开点安神补脑药吃。
长期的失眠会严重影响我们的身体健康，希望失眠的朋友早点找到适合自己的解决失眠的小妙招！
以上是@快乐老徐和老祁 的回答，希望可以帮助到您。
图片来自于网络，如有侵权，请联系删除。
回答于 2019-09-11 08:43:50
解决失眠最有效的方法——就是不睡觉，不睡觉就不存在失眠。当你上一个通宵夜班，困到眼睛打不开了，回家倒头就睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也有过失眠的经历，深知失眠的痛苦，曾经“数羊”“数星星”“喝牛奶”的经历都有，后来经历过后感觉“失眠”不可怕，不要把自己和失眠联系到一起，短期的睡眠障碍或是心理压力过大，造成的短期睡眠不好算不上失眠，也不用太放在心上，慢慢过度就可恢复正常的。多数的失眠是可以自己调理正常的，只有少数需要药物帮助恢复正常。
之所以失眠就是神经系统紊乱，或者思想压力睡眠障碍，可以通过静心、放松、运动调理人体身心，好多人喝点酒后会倒头大睡，这是通过酒精的放松睡眠。人只要能彻底放松下来就会提高睡眠质量，适当运动，生活规律，白天尽量过的充实晚上睡眠会好些。不要强迫自己入睡，要通过主动的放松实现主动入睡，慢慢把不规律的睡眠习惯调整成正常睡眠状态。
热水泡脚也是可以改善睡眠的，可以睡前半小时泡脚，热水可以促进血液循环，脚上有很多穴位，可以用泡脚盆边泡边按摩，既促进血液循环又按摩足底穴位，泡10—15分钟为宜。
平时在饮食上清单些，可以多食用些香蕉、巧克力、鱼类、面食，这些食物含血清素高，血清素对抑制人的情绪有帮助。
压力大、心不静、杂念太多导致失眠的，也可在睡前听些舒缓音乐，人在慢慢放松状态下容易放下心中杂念，慢慢释放自己，这样也会入睡。
病由心生，心病还需心静来调理，每天的阳光都那么灿烂，放下思想的包袱，用阳光般的心态面对人生，每天嘴角上扬，开心面对生活。愿大家每天都有个好的睡眠。谢谢大家观看。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在我回答这个问题时，已经有近300人回答了。我也不奢求题主能够看一眼我的回答或是认真看我的回答。我的回答就是我的经验，并且，我身边曾经失眠的亲朋好友很赞赏我这个妙招。
下面就给大家分享我的经验，希望能帮到你们。
失眠无非有两种：一、精神亢奋。二、心情烦躁。
对于精神亢奋比较好解决。既然精神亢奋，那么就要分散精神，也就是将注意力从让你精神亢奋的事件中分散出来。若卧室有摆钟，灯开着，眼睛盯着钟摆移动，待眼睛疲劳了自然睡着。如果没有摆钟，电子闹钟也行，同样的方法，眼睛盯着秒钟走，直至眼睛疲劳自然睡着。
心情烦躁几乎是相伴于失眠的，要不然就没有那么多关于失眠的成语了。造成心情烦躁的可能是伤心事，也可能是你所担心的事。此时，我们要做的是放缓心情，把灯关了，放一首激励的歌或一首轻音乐，四肢伸展，闭上眼睛，想你开心的事，即使想你伤心的事或担心的事也要往好处想。“塞翁失马，焉知祸福”。“船到桥头自然直”。
祝大家睡有好梦
回答于 2019-09-11 08:43:50
很明确的答案，有！
题主的问题有点笼统，应该说明是经常、连续失眠还是偶尔出现失眠，方法是有所不同的。下面，我主要讲一下经常的、连续性失眠的小妙招。
我先给大家讲一下我的亲身经历。
事情发生在我读初三的那年，距离中考还有将近一个月时间。我当时是住校生，我们是一个重点初中，同学们都很勤奋，也很自觉，当时的目标就是考师范，我们宿舍里我不是最勤奋的，有好几个同学每天早晨很早就起床了，然后到教室里，或者到校园里背英语。我的觉比较多，一般在6点以后才能起来。
有一天早晨，大概是4点多，我突然醒来了，看看外面的天已经蒙蒙亮了，就起来学习了。没有想到的是，这么早起了一次，竟然把生物钟给打乱了，从此之后，直到中考，晚上一直处于失眠状态，越睡越清醒，怎么都不能入睡。
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