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如何拯救失眠患者?
睡眠,我的,睡前如何拯救失眠患者?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
要想解决失眠的问题,最好先搞清楚失眠的原因。
很少听到小孩子失眠的,但也有可能发生。小孩失眠要么是因为第二天要考试压力大;要么是因为白天睡多了。压力大的宝贝安慰他们放轻松,考出自己水平就行;白天睡多了的宝贝适度控制他们白天睡觉的时间。
随着年纪的增长,人中到年的到时候,失眠往往就找上门了。中年人生活压力大,身体也开始走下坡路。
帮他们解决失眠的妙招有以下几种:
1.睡前喝杯帮助睡眠的牛奶
2.睡前不想工作不想烦恼的事,听点催眠的音乐
3.数羊
4.索性起来看书
失眠的时候越着急就越睡不着,索性做起来看书,看着看着就睡着了。
5.找医生开点安神补脑的药吃
上面4种方法都解决不了失眠问题时,应该去看医生诊断是否属于病理性的失眠,适当开点安神补脑药吃。
长期的失眠会严重影响我们的身体健康,希望失眠的朋友早点找到适合自己的解决失眠的小妙招!
以上是@快乐老徐和老祁 的回答,希望可以帮助到您。
图片来自于网络,如有侵权,请联系删除。
回答于 2019-09-11 08:43:50
解决失眠最有效的方法——就是不睡觉,不睡觉就不存在失眠。当你上一个通宵夜班,困到眼睛打不开了,回家倒头就睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也有过失眠的经历,深知失眠的痛苦,曾经“数羊”“数星星”“喝牛奶”的经历都有,后来经历过后感觉“失眠”不可怕,不要把自己和失眠联系到一起,短期的睡眠障碍或是心理压力过大,造成的短期睡眠不好算不上失眠,也不用太放在心上,慢慢过度就可恢复正常的。多数的失眠是可以自己调理正常的,只有少数需要药物帮助恢复正常。
之所以失眠就是神经系统紊乱,或者思想压力睡眠障碍,可以通过静心、放松、运动调理人体身心,好多人喝点酒后会倒头大睡,这是通过酒精的放松睡眠。人只要能彻底放松下来就会提高睡眠质量,适当运动,生活规律,白天尽量过的充实晚上睡眠会好些。不要强迫自己入睡,要通过主动的放松实现主动入睡,慢慢把不规律的睡眠习惯调整成正常睡眠状态。
热水泡脚也是可以改善睡眠的,可以睡前半小时泡脚,热水可以促进血液循环,脚上有很多穴位,可以用泡脚盆边泡边按摩,既促进血液循环又按摩足底穴位,泡10—15分钟为宜。
平时在饮食上清单些,可以多食用些香蕉、巧克力、鱼类、面食,这些食物含血清素高,血清素对抑制人的情绪有帮助。
压力大、心不静、杂念太多导致失眠的,也可在睡前听些舒缓音乐,人在慢慢放松状态下容易放下心中杂念,慢慢释放自己,这样也会入睡。
病由心生,心病还需心静来调理,每天的阳光都那么灿烂,放下思想的包袱,用阳光般的心态面对人生,每天嘴角上扬,开心面对生活。愿大家每天都有个好的睡眠。谢谢大家观看。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在我回答这个问题时,已经有近300人回答了。我也不奢求题主能够看一眼我的回答或是认真看我的回答。我的回答就是我的经验,并且,我身边曾经失眠的亲朋好友很赞赏我这个妙招。
下面就给大家分享我的经验,希望能帮到你们。
失眠无非有两种:一、精神亢奋。二、心情烦躁。
对于精神亢奋比较好解决。既然精神亢奋,那么就要分散精神,也就是将注意力从让你精神亢奋的事件中分散出来。若卧室有摆钟,灯开着,眼睛盯着钟摆移动,待眼睛疲劳了自然睡着。如果没有摆钟,电子闹钟也行,同样的方法,眼睛盯着秒钟走,直至眼睛疲劳自然睡着。
心情烦躁几乎是相伴于失眠的,要不然就没有那么多关于失眠的成语了。造成心情烦躁的可能是伤心事,也可能是你所担心的事。此时,我们要做的是放缓心情,把灯关了,放一首激励的歌或一首轻音乐,四肢伸展,闭上眼睛,想你开心的事,即使想你伤心的事或担心的事也要往好处想。“塞翁失马,焉知祸福”。“船到桥头自然直”。
祝大家睡有好梦
回答于 2019-09-11 08:43:50
很明确的答案,有!
题主的问题有点笼统,应该说明是经常、连续失眠还是偶尔出现失眠,方法是有所不同的。下面,我主要讲一下经常的、连续性失眠的小妙招。
我先给大家讲一下我的亲身经历。
事情发生在我读初三的那年,距离中考还有将近一个月时间。我当时是住校生,我们是一个重点初中,同学们都很勤奋,也很自觉,当时的目标就是考师范,我们宿舍里我不是最勤奋的,有好几个同学每天早晨很早就起床了,然后到教室里,或者到校园里背英语。我的觉比较多,一般在6点以后才能起来。
有一天早晨,大概是4点多,我突然醒来了,看看外面的天已经蒙蒙亮了,就起来学习了。没有想到的是,这么早起了一次,竟然把生物钟给打乱了,从此之后,直到中考,晚上一直处于失眠状态,越睡越清醒,怎么都不能入睡。
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