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如何拯救失眠患者？
睡眠,我的,睡前如何拯救失眠患者？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
三、压力性失眠
这种情况广泛存在于年轻人或是企业老板，什么车贷、房贷等诸多来自各方面的压力，压的他们头疼，要想摆脱这种压力就是多挣钱，计划消费努力尽快走出困境，多和朋友聊聊天儿，让朋友给你想想挣钱的渠道，再配合吃点安眠药，泛是我知道的都在这儿了。
我所知道的这些，希望对你有点帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于解决失眠问题小妙招我是有亲身体验的，我有十年失眠史了。当然是断断续续时好时赖。有时候几个月没有问题睡眠正常，有时候几天一个月入睡困难半夜醒来难以入睡。
为了能睡个安稳觉我想了很多办法。一.放下包袱解放思想，该管的事情不该管闲事不管，离开咱天是塌不下来的。责任心强昰对的，不要事事完美，该放松下事情放下吧。人生不要在焦虑中度过，压力山大也要一笑而过！搞坏身体啥都完了，身体是革命的本钱，没有本钱什么什么事情也干不成了，自己做自己的工作！
二.要锻炼身体，亲近大自然缓解身压力，增强身体健康。可以调节植物神经达到身心愉阅。有时间有条件的话每年来两次长途旅行，读万卷书不如走万里路，世界这么大咱也去看看。每一次旅行对我来说就是一次身心释放，每次旅行对我来说就是一次洗礼和对视野的提升。外部的环境和见识使我的心胸更加开阔起来！
三.食物调养:1.香蕉，包着果皮安眠药。2.菊花茶，睡前安神。3.温牛奶，不会胖助眠补钙神器。还有土豆.燕麦片.核桃杏仁小米粥。你看那农民伯伯晚饭稠糊糊小米粥，呼噜呼噜两大碗，一觉睡到大天亮连个梦也不做。这可不是我胡说，我有个堂爷爷就是这样的人。
四.睡前两个小时不要激动，不要喝茶水和饮料。喝点温奶泡泡脚，真不行的话吃一点助睡眠的药。
五.再说几句心里话:失眠没什么可怕的，睡眠质量不好更没有什么了不起的。不要老想着这件事情，放下就轻了。放久了就不见了。我这两年睡眠质量就好了很多很多。因为这两年我想开了很多很多。
希望睡眠质量不好的朋友们:一觉睡到自然醒，哈哈，该起床上班还是要上班哩。要不老板要罚款哩，2020年工作不好找，呵呵[微笑] ，又给施加压力了，该打该打
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天多做有氧运动，尽量白天不睡觉，晚上泡脚喝一杯热牛奶，可以缓解失眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
我很少失眠，偶尔失眠了，我就拔下电脑电源，打开视频，看个电视剧，或者非诚勿扰类的综艺节目，看着看着，一恍惚，就睡着了，电脑耗完电就关闭了。最好看综艺节目，故事没有连贯性，不容易引人入胜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要努力创造命运 ，然后未来财务自由，无忧无求，然后每天游山玩水 ，吃好，喝好，玩好 然后和对象或伴侣高质量情爱释放 ，每天去做全身按摩，不用为钱愁，这样每天心情好 自然一觉睡到自然醒
回答于 2019-09-11 08:43:50
要解决夜里的问题，关键还是得在白天。如果头天失眠了，第二天一定要尽量打起精神，把宝贵的睡眠留到晚上，强制把作息摆正过来。
睡前也有一些tips可以帮助睡眠。
1、有空闲可以保持规律的运动，每周跑两到三次步，让自己出汗的强度
2、饮食选择清淡一些，日间饮食顿摄入蛋白质和蔬菜，睡前饥饿可以补充一些牛奶或者鸡蛋，因为蛋白消化耗能较高，血氧会多集中在消化系统，头脑会容易放松。但是不宜吃多，会损伤胃动力
3、睡前半小时洗个热水澡，体温下降的过程中，头脑容易放松，不会胡思乱想
4、最重要的，让眼睛休息，把手机、平板等电子产品拿远点，可以听听广播或舒缓歌曲，尽量不要戴耳机听，睡着了会不舒服，也对听力不好
希望你能拥有舒适的睡眠，睡不好真的太影响生活质量了
回答于 2019-09-11 08:43:50
有没有解决失眠的小妙招？
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