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如何拯救失眠患者？
睡眠,我的,睡前如何拯救失眠患者？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
虽然感觉到一夜没有睡着，但是，实际情况，可能也有些睡眠，只是自己感觉不到而已。
中考时候，仍然是这样，没有睡眠。好在我的心理状态还是不错的，中考考得不错，高分考上了师范。
这不是主要的，主要的是当时我们中考完，还需要考体音美的操作部分。学校里将优秀学生留下来辅导体音美，我也是其中的一员。中考完，学校让我们回家一趟，拿上饭费，再回来上课。我记得自己一大早回了家，吃了一口饭后就赶上毛驴放毛驴去了。6月份，天气越来越热了，快到中午的时候，太阳光照在我脖颈子后面部位，感觉到一股热流上了头，头上出了点汗，全身一下子畅快无比，感觉到像脱胎换骨一般。
下午，我就赶到了学校，呼呼地睡了一大觉，睡得特别香。在学校里辅导体音美的那些个日子里，我好好地睡了估计有五六天，差不多把之前缺下的觉都给补了回来，身体状况也就完全恢复了。
脖颈后面因为与脑部距离比较近，晒一晒太阳，好处会非常多。我记得师范快毕业的时候，与同学喝了点酒，也是身体极不舒服，蹲在教室外面正好被太阳晒到了脖颈后面，也是一股暖流，之后头上出了汗，然后就非常舒畅了。
这是我的亲身经历，经常失眠的朋友，可以试一试。
如果是偶尔出现失眠，我建议睡前少喝水，因为半夜醒来上厕所后，很有可能睡不着。
人睡不着的时候，往往脑子里在想东西，越想越清醒。所以，在睡下以后，或者半夜醒来，不要想事，尽量保持一种迷迷糊糊的状态。
适当加强体育锻炼，也是防止失眠的方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
听金刚经，我觉得很好的
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，很高兴可以回答这个问题。
失眠确实很困扰人，我有几个失眠小妙招。
睡前喝一杯牛奶
在睡前适当的饮用一杯热牛奶，能够起到安神的效果，让自己快速入睡，并且还能够改善自己的睡眠质量。
睡前半小时泡脚
晚上睡觉前，提前半小时，用热水来泡脚，可以舒缓身心，促进睡眠。
百合莲子粥
百合和莲子也有助于睡眠，晚餐或下午点心可以食用百合莲子粥来改善自己的睡眠状况。
听歌/听禅
听一些舒缓的歌曲或者禅语，保持心情平和，就可以较快的入睡。
温馨提示
对于经常失眠的人，建议去看下医生，找出原因，彻底治疗；而如果只是偶尔压力过大或兴奋等导致的失眠，就可以采取以上这些小妙招，让自己快速入眠。
我是头条新人（要完成点赞任务），大家可以关注我一下吗，拜托了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
Hello大家好，我是翠花，很高兴回答问题哦。
问题是有没有解决失眠的小妙招，呵呵 ，我对于我的平时的习惯来看，嗯有时候会有点小失眠吧，但是就是洗澡之前吧，在睡觉之前多洗洗洗澡，泡泡热水澡，这对身体有助于皮解除疲劳的哦，因为白天太轻松了，所以晚上就睡不着觉，嗯，可以多多锻炼身体嘛，让免疫力增强，那你就不会失眠了，然后你失眠的时候，我一般第2个情况就是失眠了就玩玩手机，玩着玩着就睡着了，我的回答就这么多希望能帮到大家，哈哈，谢谢支持。
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