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如何拯救失眠患者？
睡眠,我的,睡前如何拯救失眠患者？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先失眠大致有三种因素导致：1.劳累或兴奋过致——太劳累导致精神过分紧张，一时半会进入不了睡眠状态；2.“忧心事”——引起烦躁不安，心思不在睡觉上，即使眼都睁不开了心里跟明镜似的清楚；3.岁数增大引起睡觉时间更少，失眠。
明白自己是哪种原因导致失眠就分别采取不同的方法，就可以缓解或者慢慢治疗改善失眠带来的烦恼。
第一种因素导致的失眠可以让自己在睡前半小时听会轻柔舒缓的音乐，或者看片散文，诗等等，喝杯牛奶，温水泡脚半小时，按摩脚底十分钟等等都有助于睡眠，总之让自己精神不要处于亢奋状态。
第二种因素导致的失眠就要彻底问清楚或是彻底放弃，总之不能让自己带着心思去强制睡觉，这样即使一时半会睡着也睡不安生，梦里噩梦连篇醒来更感觉累，精神不好。有些事情既然自己不能做主就随它去吧，
第三种是年龄增长，睡眠质量就下降。可以适当调整睡眠时间，比如中午想睡也控制时间，不敢中午睡时间长了就会发现晚上难以入眠；再是养成适当运动，睡觉规律，生物钟自然反应；还有可以喝点有助于睡眠的例如核桃芯泡水（核桃芯泡水喝一段时间就能感觉可想睡觉，这个本人试过，不妨一试，主要是核桃芯含有助睡眠的物质）和在家里养颗非洲茉莉（非洲茉莉散发出来的芳香挥发性油有助于人吸收后睡眠）。不过睡前半小时千万别喝浓茶，因为茶叶里含有兴奋的物质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
礼太白来说下我的经验:
以前我一出门到外地，换了地方晚上就睡不着，非常痛苦，第二天整个人都是困倦的，经过一段时间的心理调整，我找到了失眠的原因，现在随便到什么地方从来不失眠了，就是喝酒多了，中途醒了，也会很快入眠，现在我来说说我的经验。
1、晚上睡觉，需要把心事抛开，如果老是回想白天的事情或者被一些琐事缠绕脑海，很难入眠。睡觉的时候需要全身心放松，让自己像一摊烂泥，直至自己的指尖都放松了。
2、放松后，脑海里描绘一幅画，自己最喜欢的场景在脑海里让他浮现，然后把自己想象成漂浮起来的，画转身移，不知不觉慢慢的你会入眠。我很喜欢山水画，所以脑海里浮现的就是阿凡达里面的山水场景。
3、晚上不要吃的太多，我晚上水果和牛奶，六分饱就行了，让身体不要负担过重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是小鑫，希望我的回答能够给您带来帮助，谢谢！
如题，如今因工作压力等原因，失眠困扰了很多人，如何解决失眠呢，因为我也偶尔失眠，我简单介绍一下我用过的几种方法：
1.睡前将白天的事情统统抛在脑后，紧张和琐事会妨碍我们轻松入睡，特别要清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪，因此，晚上最好想些愉快的事，这样更有助于睡眠。
2.睡前可以听一些舒缓的音乐，这样可以保持血压和脉搏更加稳定，最好音乐里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声等等，当然最好声音小点，这样能使你更放松。
3.如果白天运动很少，晚上吃完饭可以出去散散步，有能力的也可以慢跑，当然不要太剧烈，睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统，散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪，这一切会给你一个安稳的梦。
4.晚上7点后不要再吃正餐了，9点以后最好别吃任何东西了，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处，如果晚饭没吃好饿了，喝点酸奶或者吃些水果吧。
5.适当运动后，泡个澡或冲个热水澡放松一下水温不要太热，擦干后马上进被窝，保证能很快去眠。
6.尽量保证规律的作息时间，如果能做到这一点，失眠的问题就很难出现了，因为身体习惯后就知道什么时间该睡觉了。
最后，有人说睡前喝杯温牛奶可以助眠，不过我个人建议还是少用这方法吧，晚上喝高蛋白的牛奶会对我们肠胃带来负担，晚上你休息，也让他们好好休息吧。
保持一个好的作息习惯，早睡早起，心宽体胖，就不会失眠了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢你的提问，我是山东老刘，首先声明我不是医生，不过我有一个当医生的朋友，目前正给我朋友的媳妇儿治失眠症呢。
因为我们是好哥们儿，在一起也无话不谈，他说：失眠有很多原因，比如神经性失眠、环境性失眠、压力性失眠等等等等很多症状。其实晚上睡觉之前喝浓茶也有失眠的可能，那么说这么多有没有解决办法呢？答案是肯定的“有”。
一、神经衰弱性失眠
这种失眠也是由其他原因引起的，长时间失眠就会造成神经衰弱。这个只能通过针灸推拿的方式打通经络，激活经络机能，让经脉自己调解自身功能，脉络顺畅了失眠也就消失了。他跟我说这些我都听不懂，他还说针灸能治百病。
二、环境性失眠
这个就是换了地方，你象搬家了，出门旅游了或者是走亲访友等。这本身不是病也无需看医生，就是睡觉前用热水洗洗脚，或是是用自己的双手太阳穴再有就是睡前喝点牛奶也是可以助眠的，还可以什么都不想，躺在床上数数也行，我没试过呀，我也不失眠，其实吃晚饭时少喝点酒也能有促进睡眠的作用。
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