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如何拯救失眠患者？
睡眠,我的,睡前如何拯救失眠患者？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
失眠的你不妨试试。
图片来自网络
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠，这个问题要看是什么原因引起的失眠！总得来说分两种情况！
1、生理性失眠，随着年龄的增大，睡眠时间往往随之减少，有些老人甚至只睡几个小时就能足够了，每天10点钟左右睡觉，往往凌晨四点左右就醒了，醒了之后就睡不着了，这种失眠一般对身体造成伤害，只要习惯就好了。另外就是身体病理上的原因，出现了神经衰弱等问题，睡不好，睡不香等，这种情况就需要通过调理，吃一些助眠的中草药或者食物来调理身体状态，再就是白天多运动，消耗掉多余的精力，以免晚上精力过剩，自然就失眠无法入睡了。
2、精神上的失眠，可能短期因为压力太大，或者换了新的环境，短期内不适应导致睡不着觉。这种情况就需要自己来做心理调节了，通过心理暗示，读书，听音乐等，来放松心情，减小周围环境对自己的影响！另外就是睡前不要玩手机，手机里的内容往往会让人精神亢奋，无法达到睡眠前的状态从而导致失眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个长期失眠患者，我曾经尝试过市面上很多安神助眠类药物与方法。就效果而言，要因失眠程度而异。
如果只是短期失眠，或者只是偶尔一次睡不着，其实问题并不大，要接受这种情况的发生，不要过于抗拒。内心要是实在抵触，那可以按照医嘱，定量服用褪黑素，可以缓解。
对于长期失眠，我个人觉得最主要解决的应该是心态，助眠的药物和方法只是辅助。造成每个人失眠的原因都不相同，但是每个人内心对失眠抗拒的心理大体是一致的:即\"我想睡觉\" \"我要快点睡着\" \"失眠好痛苦\"，这种不停的心理暗示会导致滋生焦虑，而一个内心焦虑不安的人自然是无法安然入睡的，由此形成 失眠→强迫自己睡觉→更加睡不着→失眠 的恶性循环。
首先我们应该明确，我们为什么害怕失眠: 因为没有得到好的休息，我们会担心影响第二天的学习与工作，但事实上，人的精力是很旺盛的，尤其是当你对自己的失眠如此在意的时候，白天时，内心会不断暗示自己要提高注意力，这足以完成第二天的工作与学习。
其二，没有得到足够的休息，人会有些疲倦，但我们可以选择在白天的中午，或者下午小睡一会儿来缓解这种疲惫。虽然总有人说成人需要睡够7小时才可以，但是对于失眠患者来说，能深度睡眠2~3小时已经足矣，而且就夜晚时间来讲，虽然失眠患者可能睡不着，但是只要不断做深呼吸，给自己放松紧张的心态，闭眼休息数个小时，又何尝不是一种休息呢？
失眠并不可怕，问题在于我们总在害怕失眠会导致不好的结果，但是事实上，这种结果并不会像我们想的那么糟糕，所以，请一定要放松心态，这样才是最有效的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠多半是精神焦虑引起的。
我的经验是：
每天抽时间加强运动，先把自己弄疲倦；然后睡前泡泡脚，放松身体；最后，睡的时候滴一、两滴薰衣草精油在枕巾上，闻着香味儿，慢慢就入睡了。
这过程中，特别注意不要刻意去睡，躺在床上翻来覆去等瞌睡来临不可取，可以适当看书、听书、看手机里的新闻，切记不要看引起兴奋的手机视频。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，很高兴回答这个问题，我自己解决失眠有几个方法不知道对大家有没有用！
看采耳视频
每当我晚上睡不着的时候，我都会打开手机去看越南和成都采耳的视频，我就把视频就得那个“他”当做是我自己，感觉特别舒服，让自己的心慢慢称下来，不去胡思乱想，脑海中想象视频中的那个我，慢慢的就睡着了。
看按摩视频
越南和印度按摩视频有很多，每当自己睡不着的时候，打开一个视频，让自己的身体放松，让心静下来，感觉自己的身体很轻，漂浮在空中，这样更加有助于睡眠！
吃安眠药
吃安眠药反正我是没吃过，我也不提倡，我听好多人说安眠药要少吃，会出现反作用，我们应该让自己去控制睡眠，而不是靠药物去控制我们的睡眠！
这就是我的三个解决失眠的小技巧，希望对大家有用！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是蜂富人生，我回答一下你的问题，希望能对你有所帮助。
失眠是一个很讨厌的现象，虽然说起来不是多大的事情，但因为各种原因，在许多人的身上都发生过，如果不能及时解决，会给许多人造成了严重的后果。鉴于失眠的原因各不相同，我现就结合我个人的经验推荐几个办法：
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