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如何拯救失眠患者?
睡眠,我的,睡前如何拯救失眠患者?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
如何拯救失眠患者?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
治疗失眠首先需要了解失眠的原因,可能是环境不适、心神不宁或者压力过大等。
1、睡前喝纯牛奶
很多人都建议说睡前喝纯牛奶容易安眠,但是体质不同,本人尝试睡前喝纯牛奶只感觉比较撑腹,并不知道其中疗效如何。希望失眠患者可以尝试一下。
2、睡前听轻音乐冥想入睡
失眠的人可能是由于心神不宁,所以可以听轻音乐放空自己,进入美好的冥想状态,随着自己喜欢的音乐进入美好梦乡。
3、睡前做些柔和的无氧运动
俗话说运动使人心情舒畅,通过无氧运动可以使精神放松,使身体肌肉舒张,能够使人顺利进入睡眠状态,所以失眠者可以通过运动缓解失眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠很多时候是我们无法控制住自己的思维,病理性的失眠占少数,多数是因为思虑过度,没有及时排解掉,根本原因是控制不了自己的意识!
该睡眠的时候,我们大脑的思维还停留在高度的兴奋中!在持续思考白天生气的事情,工作的压力,人情的烦恼!
意识和身体到底是谁控制的谁!以前我也经常为此烦恼!失眠也是常有!
说身体控制意识,我们甚至自己都控制不了自己的五脏六腑。睡觉过程中,大脑还在运转思考,五脏六腑还在正常工作,身体的各个细胞还在持续的新陈代谢。
说意识控制着身体,意识根本左右不了身体德细胞,他们好像遵从生物本能,不是受意识支配,我们无法指挥自己的细胞!
有一年母亲生重病,我内心承受了很大的煎熬,睡眠很差。姐姐的一个同事信佛,告诉我们一个方法,就是遇到事情的时候在心里默念“阿弥陀佛”,持续念,不能让心里有一丝的杂念!
你不要嘲笑这个方法,让你心里没有杂念的只念这四个字,强迫自己停止任何思考,处于大脑空白状态,非常困难!但是只要你坚持去做,慢慢的肯定会越来越好!
后来我知道这个方法,很打坐和冥想是一个道理,放空自己,才能清楚杂念,才能睡着觉!
如果不信佛,可以心里默念其他的,比如积极的心里暗示,“我能行”,“生活真好”等等道理都是一样的!
坚持下去,希望这个方法对你有用!
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好:“失眠”一种是源于“心态”,一种是源于“身体”。首先要找到失眠的原因,再针对解决,效果自然就好很多!
第一种失眠:心态……年轻也好,年老也好,就是“想”的太多,“焦虑”的太多,“担心”的太多!
年轻人:想的是,别人事业有成我却一事无成,生意不好做,日子怎么过,我这么年轻,难道就这样两点一线混到老吗?
老年人:碌碌无为也好,功成身退也好,多少都会有些失落。再加上以前门庭若市,现在孤独寂寥,也会导致失眠!
所以,只要是心理的问题:年轻,年老,都得看开,看淡,忘记昨天的失败也好,成功也好,都是过眼云烟。
不如做好今天的事,该努力的努力,该唱歌,跳舞,游玩就行动起来。
能力不行就学习,体力不行,就锻炼,心情郁闷,就多出门和朋友聚聚。
改变不了别人和环境,就改变自己的心态,“明天”就会有意想不到的收获等着你,生活中的“美好”,就会尽情的向你展现哦!
二,身体原因的失眠:就得去医院检查一下,因为同时会有身体某些部位的不适和疼痛!
比如:肩周炎,颈椎病,肩颈劳损导致的手臂疼痛,麻木,无知觉!
头部供血不足:头晕,头疼,多思多虑!
腰腿疼痛:劳损,增生,滑膜炎,身体机能老化!
总之:没有莫名其妙的失眠,不是心病就是身病,简单的说:不管处于何阶段都得,想开,看开,荣华富贵,高官厚禄,也就是图个衣食无忧,生活悠哉吗!
所以,尽量早睡早起,锻炼身体,精神百倍,吃嘛嘛香,万事无忧,好运自然来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我来为您解答,失眠真的很困扰人的问题,不仅影响我们生活与工作,还有害于我们的的健康,我前段时间也老是失眠,也查找了一些治疗失眠的书籍,最终总结了一些方法,希望可以帮到您。
首先探讨一下失眠原因
1. 睡眠环境
睡眠环境对我们的睡眠还是有一定影响的,事实证明,很多人在有强光照射、外部噪音声大、温度不适宜等情况下往往容易失眠,所以,探究一下我们的失眠是否与睡眠环境有关呢?
2.心理压力大
很多时候,内心的压力无法得到有效的排解也会影响我们失眠,记得以前我高考那天因为太过紧张而导致整晚处于失眠状态,或者有什么焦虑的事情得不到解决,晚上睡觉前内心的压力依然无法排解,就容易导致失眠现象。
3.睡前过于兴奋
睡觉前我们最好内心最好保持平静。睡前玩手机,刷剧,或者听到什么振奋人心的消息等会刺激我们的大脑,使我们的大脑处于活跃的状态,而在这种情况下睡觉也会出现失眠现象。
4.生理因素
这点就属于时间差没倒过来而导致的失眠,比如工作人员由白班倒到夜班,而睡觉时间也由此调整,或者因作息不规律等原因,导致我们的生物钟一时没调整过来,这也容易导致失眠。
那么有什么解决失眠的小妙招呢?
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