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如何拯救失眠患者？
睡眠,我的,睡前如何拯救失眠患者？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：5
如何拯救失眠患者？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
治疗失眠首先需要了解失眠的原因，可能是环境不适、心神不宁或者压力过大等。
1、睡前喝纯牛奶
很多人都建议说睡前喝纯牛奶容易安眠，但是体质不同，本人尝试睡前喝纯牛奶只感觉比较撑腹，并不知道其中疗效如何。希望失眠患者可以尝试一下。
2、睡前听轻音乐冥想入睡
失眠的人可能是由于心神不宁，所以可以听轻音乐放空自己，进入美好的冥想状态，随着自己喜欢的音乐进入美好梦乡。
3、睡前做些柔和的无氧运动
俗话说运动使人心情舒畅，通过无氧运动可以使精神放松，使身体肌肉舒张，能够使人顺利进入睡眠状态，所以失眠者可以通过运动缓解失眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠很多时候是我们无法控制住自己的思维，病理性的失眠占少数，多数是因为思虑过度，没有及时排解掉，根本原因是控制不了自己的意识！
该睡眠的时候，我们大脑的思维还停留在高度的兴奋中！在持续思考白天生气的事情，工作的压力，人情的烦恼！
意识和身体到底是谁控制的谁！以前我也经常为此烦恼！失眠也是常有！
说身体控制意识，我们甚至自己都控制不了自己的五脏六腑。睡觉过程中，大脑还在运转思考，五脏六腑还在正常工作，身体的各个细胞还在持续的新陈代谢。
说意识控制着身体，意识根本左右不了身体德细胞，他们好像遵从生物本能，不是受意识支配，我们无法指挥自己的细胞！
有一年母亲生重病，我内心承受了很大的煎熬，睡眠很差。姐姐的一个同事信佛，告诉我们一个方法，就是遇到事情的时候在心里默念“阿弥陀佛”，持续念，不能让心里有一丝的杂念！
你不要嘲笑这个方法，让你心里没有杂念的只念这四个字，强迫自己停止任何思考，处于大脑空白状态，非常困难！但是只要你坚持去做，慢慢的肯定会越来越好！
后来我知道这个方法，很打坐和冥想是一个道理，放空自己，才能清楚杂念，才能睡着觉！
如果不信佛，可以心里默念其他的，比如积极的心里暗示，“我能行”，“生活真好”等等道理都是一样的！
坚持下去，希望这个方法对你有用！
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好：“失眠”一种是源于“心态”，一种是源于“身体”。首先要找到失眠的原因，再针对解决，效果自然就好很多！
第一种失眠：心态……年轻也好，年老也好，就是“想”的太多，“焦虑”的太多，“担心”的太多！
年轻人：想的是，别人事业有成我却一事无成，生意不好做，日子怎么过，我这么年轻，难道就这样两点一线混到老吗？
老年人：碌碌无为也好，功成身退也好，多少都会有些失落。再加上以前门庭若市，现在孤独寂寥，也会导致失眠！
所以，只要是心理的问题：年轻，年老，都得看开，看淡，忘记昨天的失败也好，成功也好，都是过眼云烟。
不如做好今天的事，该努力的努力，该唱歌，跳舞，游玩就行动起来。
能力不行就学习，体力不行，就锻炼，心情郁闷，就多出门和朋友聚聚。
改变不了别人和环境，就改变自己的心态，“明天”就会有意想不到的收获等着你，生活中的“美好”，就会尽情的向你展现哦！
二，身体原因的失眠：就得去医院检查一下，因为同时会有身体某些部位的不适和疼痛！
比如：肩周炎，颈椎病，肩颈劳损导致的手臂疼痛，麻木，无知觉！
头部供血不足：头晕，头疼，多思多虑！
腰腿疼痛：劳损，增生，滑膜炎，身体机能老化！
总之：没有莫名其妙的失眠，不是心病就是身病，简单的说：不管处于何阶段都得，想开，看开，荣华富贵，高官厚禄，也就是图个衣食无忧，生活悠哉吗！
所以，尽量早睡早起，锻炼身体，精神百倍，吃嘛嘛香，万事无忧，好运自然来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我来为您解答，失眠真的很困扰人的问题，不仅影响我们生活与工作，还有害于我们的的健康，我前段时间也老是失眠，也查找了一些治疗失眠的书籍，最终总结了一些方法，希望可以帮到您。
首先探讨一下失眠原因
1. 睡眠环境
睡眠环境对我们的睡眠还是有一定影响的，事实证明，很多人在有强光照射、外部噪音声大、温度不适宜等情况下往往容易失眠，所以，探究一下我们的失眠是否与睡眠环境有关呢？
2.心理压力大
很多时候，内心的压力无法得到有效的排解也会影响我们失眠，记得以前我高考那天因为太过紧张而导致整晚处于失眠状态，或者有什么焦虑的事情得不到解决，晚上睡觉前内心的压力依然无法排解，就容易导致失眠现象。
3.睡前过于兴奋
睡觉前我们最好内心最好保持平静。睡前玩手机，刷剧，或者听到什么振奋人心的消息等会刺激我们的大脑，使我们的大脑处于活跃的状态，而在这种情况下睡觉也会出现失眠现象。
4.生理因素
这点就属于时间差没倒过来而导致的失眠，比如工作人员由白班倒到夜班，而睡觉时间也由此调整，或者因作息不规律等原因，导致我们的生物钟一时没调整过来，这也容易导致失眠。
那么有什么解决失眠的小妙招呢？
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