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每天凌晨三点半醒，怎么才可以改过来？

白天,睡眠,三点每天凌晨三点半醒，怎么才可以改过来？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

调整情绪，保持心情舒畅。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要喝茶或咖啡等刺激大脑兴奋的饮料

回答于 2019-09-11 08:43:50

不是，你得先告诉我，你晚上几点睡的？

光是一个凌晨三点半醒，你是在为难我胖虎吗？

我知道你是十二点睡的还是八点睡？

我知道你是早上五点要去上班，还是每天996？

就这样一个题目，让我们回答你

我能咋办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

你是睡的早还是白天睡多了啊？要是睡多了或者睡太早的话也可能出现这种情况，再一个就是你睡着的时候是不是环境不好啊，或者是睡前喝一杯牛奶或者有助于睡眠的饮品，不要喝刺激自己精神的东西，也不要看刺激自己精神的东西，或者你可以睡前做一做睡眠操或者打坐之类的，然后板正自己的睡眠状态看看。

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