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总是入睡困难，睡眠质量不佳应该怎么办？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
总是入睡困难，睡眠质量不佳应该怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠质量不佳，有病看医生，没病靠自己，有压力解压力，放松心态，多锻炼，多劳动睡觉一定能好，少想事，多做事，入睡不会有困难，保重身体健康最重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
买点吉林敖东生产的安神补脑液，
入睡前喝一支比较好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家都说得很有道理。
我这儿就说说不一样的。
1.入睡困难怎么办呢？
这个可以在睡觉前看会书，看着看着保证就睡着了。
还可以加强一下锻炼，一般来说累了就容易睡着了。
2.睡眠质量不佳怎么办呢？
这个可以买一个眼罩戴上。
第一，我们睡觉的时候，就算将眼睛闭上，但是我们还是能感觉到外界的光，买个眼罩戴上就不会影响睡眠了。
第二，眼罩里面有冰袋，可以缓解我们眼睛的疲劳，对我们的眼睛也能起到一个很好的保护作用。
还有，就是要养成早睡的习惯，保持充足的睡眠，这样下去，水淼质量就能得到保障。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
如果没有外在因素的话，还是睡眠质量不佳，那就真的是失眠了，
现在我一觉可以睡十个小时了，睡得很舒服，闹钟不响从来没醒过，我是用尼米舒睡好觉的。我觉得每个人应该都有睡不好的时候，但是如果严重到影响我们的正常生活，那就需要治疗了。
刚贴这个睡眠贴的时候，就感觉它的味道很好闻，闻着就有点想睡觉，也可能是心理作用，第一天我20分钟就睡了，睡得还不错，早上7点多，就醒来了，睡够了的感觉
第二天30分钟睡着，做梦了，但是睡得很深很香
第三天我九点多贴上它，还在忙别的事，一会就想睡觉了，也是不超过30分钟，放下手机就睡了，睡得很安稳，一夜没醒
后面还是这样，有一次十几分钟就睡着了，偶尔会做梦，但都睡眠质量真的很好了，很满意
贴了一盒，到现在还是可以睡得很好，睡得好了，整个人状态和以前都不一样了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
让自己白天忙起来，我指的是体力上，运动，跑步，健走都不错
回答于 2019-09-11 08:43:50
平时劳逸结合，多喝水勤锻炼身体生活规律。可以睡前喝一杯热牛奶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
入睡困难是失眠的症状表现，而失眠常见原因是心理压力过大或情绪紧张、焦虑导致的。
建议：平时要及时的调整好心态，积极避免不良情绪，多参与户外运动。
丰富业余生活，保持心情愉悦，多吃核桃、牛奶、黑芝麻、红枣等食物，有助于改善睡眠。
可在睡觉之前，适当的泡脚，促进全身血液循环，能有效的起到安神促睡眠的作用。
必要时还可以服用安神的药物治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃中药好得快
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