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女人上夜班好吗？为什么白天睡觉晚上上夜班还是会打瞌睡呢？
夜班,工作,睡眠女人上夜班好吗？为什么白天睡觉晚上上夜班还是会打瞌睡呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
女人上夜班好吗？为什么白天睡觉晚上上夜班还是会打瞌睡呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
不好，长时间上夜班会有黑眼圈，皮肤暗黄。没有女人愿意上夜班，生活所逼罢了！
白天虽然睡觉了，但是可能由于太吵睡不好。白天事情多，哪有哪么多时间睡觉。
晚上上夜班确实不好受，半夜二三点是最难熬的时候，容易犯困想睡觉。
不是生活所逼，我相信没有女人愿意上夜班的，女人要学会好好爱自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管怎样说，上夜班肯定是不好的，毕竟他违反了人的生存客观规律，人类是白天工作，晚上休息。而上夜班是不得已才采取的一种办法。可是上夜班就违反了人的生物规律。该休息的时候不能休息，该工作的时候却在睡觉，这种生物规律一旦被打破了，人会有很多的不习惯，本该睡觉的时候你却在工作，当然会哈气连天了，毕竟违反了自然规律，所以说上夜班肯定没有上白班好。如果有可能的话，尽量上白班，避免夜班。
回答于 2019-09-11 08:43:50
别说女人，任何人上夜班都是损坏健康的行为，经常上夜班扰乱生物钟，内分泌紊乱，新陈代谢失调。
养生专家：成年人每天睡眠不得低于7个小时，未成年人8小时以上，每天午睡不能超一小时，否则夜里会失眠 ，白天上班晚上要得到充分休息，22——0是胃肠消化时间，0——2是胃肠休眠时间，不仅仅是人体，大脑也要充分休息，如果强制自己夜里工作就会适得其反，身体健康不能保证，寿命也响应降低。
以上是我粗浅认知，欢迎条友提出不同的观点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管是男人还是女人，频繁上夜班都会打乱正常的睡眠节律，可能会引起身体异常表现。白晚颠倒的工作模式，常常引起倒班相关性睡眠觉醒障碍。这是困扰一些上班族的常见问题，今天我们就来聊一聊。
一、倒班工作睡眠觉醒障碍是什么？
倒班工作睡眠觉醒障碍又称为倒班工作障碍，是指个体工作时间与社会常规的睡眠时间不一致，而导致的失眠及过多的日间思睡等睡眠紊乱现象。主要的表现是工作时瞌睡，工作后失眠，睡眠不足及自主神经功能紊乱。这不仅会影响家庭和谐、社会职能、工作表现，还对个人身心健康产生隐患。患病率在2%-5%之间，随着年龄增加而增加。
二、哪些人好发呢？
1.年龄增加是发生倒班工作睡眠觉醒障碍的危险因素，年龄越大工作时打瞌睡的可能性越大。
2.女性比男性更容易发生倒班工作睡眠觉醒障碍，导致下班后失眠，上班时瞌睡。
3.睡眠习惯规律的人更容易受倒班影响，如喜好早睡早起或睡眠要求超过8小时的人，而乐于夜间工作较少发生倒班工作睡眠觉醒障碍，夜间需要带娃与日间工作冲突，也会引起倒班工作睡眠觉醒障碍。
4.双相情感障碍者容易此类睡眠紊乱，此类人群伴有躁狂和抑郁双重精神障碍。
三、引起此类睡眠障碍的内在原因是什么呢？
因为倒班工作干扰了自然光周期对人体的调节作用，使机体内在的昼夜节律和环境周期不同步，机体不能适应这种变化而引起睡眠障碍。个体对这种节律变化的调节能力存在差异，所以不同人对倒班工作耐受也不同。
四、怎么样处理倒班工作睡眠觉醒障碍？
1.科学认识此类问题：在不能更换工作时间的前提下，要学会合理调整睡眠时间，保证充足的睡眠，科学安排光照时间及强度，避免不恰当的使用催眠类及兴奋类药物。
2.调整睡眠时间：是最基本的方法，具体包括1）合理安排倒班时间，可采用顺时针方向的倒班制度，即依次从白板到傍晚再到夜班的工作安排，有助于提高对昼夜节律的适应，减轻症状；2）计划性小睡，在晚班开始前或工作休息室有计划的小睡，可改善夜班工作时的反应性和警觉性，提高工作表现，且不影响下班后的睡眠。通常做法是在工作前2-3小时小睡1-2小时，上班中小睡20-30分钟。
3.定时光照：工作时由于实施光暴露，下班后早晨避免光照（佩戴墨镜）有助于提高下班后睡眠质量，增加工作时的反应性。
4.定时补充褪黑激素：对于经常夜间工作人员，在日间睡眠前补充褪黑激素可改善日间睡眠时间和质量。
5.促觉醒药物：为了提高夜间工作的警觉性及清醒度，可以在夜班前使用促觉醒药物，或者喝咖啡增高体内咖啡因含量。
综上所述，为了生活，很多事情迫不得已，包括上夜班。面对倒班工作睡眠觉醒障碍时，采用科学的方法，合理调整睡眠时间，安排适度的光照时间及强度，班前小睡配合咖啡，都会使你夜班时更有精神，下班后睡意十足。我是一名热衷于科普的麻醉大夫，希望我的回答对您有一点点帮助。如果您有相关的问题，可以留言、私信交流，同时欢迎您关注、点赞、转发。
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