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晚上吃什么宵夜，好吃又不易胖？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
自己煮的时候少加点辣椒油，加点盐，鸡精搅拌。也是很好吃的，关键是魔芋容易让人有饱腹感，同时含有大量的膳食纤维对身体有好处，最关键的是热量很低，吃的时候可以好好享受他的口感又不需要太自责。当然了这些都是相对的，也不要吃太多。
说了很多，实在是了解一个吃货对美食的追求。但还是那句话，我们在一日三餐保证足够的营养摄入就已经够了，如果白天多健身，让自己晚上到时间就能睡着的话，相信少吃一顿夜宵，对你的身体还是很有帮助的，希望你生活愉快，在该享受美食的时候好好享受哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是,宅门家庭菜Q私厨:很高兴回答你的问题，晚上吃什么夜宵，好吃又不易胖？
随着社会的发展，人们的生活条件越来越好，所以对饮食也有不同的要求。
今天我来说下好吃不胖的的夜宵，典型的就是蔬菜沙拉，海鲜沙拉，都是基本都不含脂肪。
蔬菜沙拉
主料:大叶生菜 黄瓜片 圣女果 玉米粒，鸡蛋 虾仁 牛油果 西兰花
辅料: 白醋 白糖 沙拉酱 或是 日本芝麻沙拉酱
制作方法:素菜洗干净，用手撕好，配上沙拉酱拌均匀就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
1 水果是最佳宵夜伙伴
水果可以说是做宵夜的最好食物，因为很多水果本来就有减肥功效，晚上吃水果不但满足了味蕾，还增加了饱腹感，也不会长胖。大多数水果都是富含膳食纤维的，具有很好的消化吸收效果，新陈代谢速度也快，晚上吃了完全不用担心不会消化而转化成脂肪。
代表食物：香蕉，苹果，番茄
2 含维生素B族食物调节新陈代谢
经常晚上加班开夜车的人群工作时间长了 自然会觉得烦躁不已，吃点宵夜缓解一下紧张心理再好不过，这个时候可以选择含维生素B族的食物来调节新陈代谢，稳定情绪，缓解浮躁感，全麦食品就是比较好的选择。
代表食物：燕麦片，全麦面包
3 含钙和含镁食物放松神经
钙和镁被认为是天然的放松剂和镇定剂，牛奶中就含有丰富的钙质，而坚果类食物中含镁较多，晚上想放松神经，稳定情绪，不妨来点核桃等坚果，同时嚼嚼坚果类食物还能消耗一定热量，有效减少食物热量在体内的堆积。
代表食物：杏仁，核桃
4 经研磨的食物更易消化
宵夜吃经过研磨的食物也是不错的选择，因为经过研磨的食物比食物原材料直接烹煮后食用更容易消化，这样吃下去不会造成脂肪堆积。
代表食物：无糖豆浆，芝麻糊
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢悟空邀请一
晚上吃什么宵夜，好吃又不易发胖。这个还真的不敢随便说。因为萝卜白菜，各有所爱。
有的人不论吃什么都不发胖。而又的人不论吃什么都发胖。有的人说，喝水都能发胖。如果在这里说了，那些爱抬杠杠的人就要发表感慨了。
按营养学的观点说话的话，一般晚上爱吃甜食的人和爱吃肉的人容易发胖。这个应该是肯定的。
如果晚上跳舞、走路、跑步锻炼身体的人回到家里以后肚子饿了，最好不要吃肉和油腻的食物，再就是甜食类的食物，就只有少吃点。
像吃面条基本上没问题，但汤水最好不要喝。因为面条里面糖的成份都在汤里。还有适当吃几块普通饼干就行了。不要吃饱，压饿就可以。
再就是最好像鸡蛋类的含蛋白多的食物可放心大胆的吃，不仅饱肚子，还不会发胖，还能增加抵抗力。不妨试试看吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上吃宵夜，又要好吃又还要不容易胖，这个想法真的很为难宵夜宝宝。
宵夜是什么样的？
宵夜也就是夜宵，是在每天的三餐之外晚上的一次加餐，基本上都在深夜，大致是晚上9点之后到凌晨的2、3点钟。不同的地方宵夜跟本地饮食习惯有段，通常都有的宵夜比如烧烤、烤鱼、大排档、正当季节的小龙虾、面摊、包子等等，重庆也有开到深夜的串串和火锅。
吃宵夜有两种，一种是就是宵夜摊里吃，这种一般有几个朋友一起，吃宵夜还会喝点小酒。一种是买回家或者叫外卖送到家，比如各种烧烤、羊肉串、小龙虾等等。还有比如家里库存的各种饼干蛋糕巧克力等零食，还有方便面、火腿肠都是宵夜的一部分。
这些常见的宵夜食物有个共同点就是热量高，还有为了好吃必定油多盐多味道重。
吃了宵夜之后做什么呢？一般是吃撑了回家沙发刷手机，或者吃了倒头就睡。因为宵夜在深夜，吃了几乎都不会再运动什么的。吃宵夜吃进来的各种高热量食物提供的能量变成脂肪存在身体里，所以想吃宵夜要好吃不胖，真的很难。
经常吃宵夜对健康的危害
1、增加肠胃负担，容易引发消化不了或相关疾病
2、很容易导致肥胖，晚上身体新陈代谢下降，宵夜产生的多余热量会变成脂肪存储在体内。
3、血脂增高
宵夜多是重油重口味、肉食比较多，长期这样吃容易导致血脂增高、血胆固醇增高
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