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晚上吃什么宵夜，好吃又不易胖？
宵夜,晚上,夜宵晚上吃什么宵夜，好吃又不易胖？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
空气
回答于 2019-09-11 08:43:50
砂锅海鲜粥来一碗[灵光一闪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝粥，吃素菜，一定少油。
或者自己做酸奶水果捞，把自己喜欢的水果切好，配一袋酸奶，在撒上一些坚果完美，美容瘦身希望有帮助哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
豆腐
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃什么无所谓，吃过之后必须要运动一下，不然胖是肯定的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高蛋白的夜宵不会发胖，比如鸡蛋，鸡胸肉，喝点豆浆！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有啊！空气……
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先感谢官方的邀请
不管是工作加班狂，还是狂欢派对王，或是深夜健身党，或是熬夜守球赛的球迷们……都有一颗颗需要抚慰、爱与关怀的胃！
而咱们美食大国人民的深夜，哪里是一碗老坛酸菜泡面就能打发的？
怎么能没有大排档？怎么能没有啤酒撸串？怎么能没有火锅、烧烤、蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡、烧子鹅、卤猪、卤鸭、酱鸡、腊肉、松花小肚儿、晾肉、香肠儿……
不不，上面的打开方式是错的，因为晚上吃那些绝对会长胖的，除非不讲究，
所以说你还是有那么一丢丢「讲究不将就」……
推荐优先考虑碳水化合物少、脂肪含量少、蛋白质相对丰富的。
通常在这个时间点，你可能并不需要非常多的卡路里，过多的脂肪和碳水化合物更容易变成赘肉。
少吃糖，能让你的胰岛素水平低一些，胰高血糖素水平高一些。而胰高血糖素可以促进能量代谢和脂肪燃烧。
推荐 1 ：毛豆、花生等健康卤味
如果季节合适，煮毛豆是既好吃又健康的深夜零食。花毛（花生和毛豆）双拼也不错，有些店家还会卖豆干、海带、藕片……（擦擦口水）
推荐 2 ：健康沙拉
俗名是……清心寡欲大拌菜。
蔬菜沙拉中，加一些健康的优质蛋白质：鸡肉尤其是鸡胸肉、瘦牛肉、鸡蛋、金枪鱼。
注意沙拉酱要尽量少放。或者筷子先蘸酱然后再夹菜，这样可以减少吃进嘴里的酱。
推荐 3 ：燕麦牛奶粥
燕麦片的量几勺就好，用一杯热牛奶（或者奶粉）冲泡几分钟就好了，非常方便。还可以洒点果仁、果干。
推荐 4 ：新鲜的水果
尤其是橙子、草莓、苹果等，甜度和热量都更美丽。
而如果是某些 30 克就含 650 千焦（156 千卡）的薯片或者黄油曲奇饼干，基本都是碳水化合物和脂肪，最好就不要吃了。一定要吃的话就……
所以说你知道该吃什么了吗
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。我是铲子爱厨房，一个分享的美食博主。晚上吃什么夜宵好吃又不容易长胖？我的回答是:如果你现在减肥的话，建议晚上不要吃宵夜，但是有很多人想减肥，他的工作性质又导致了晚上必须吃东西，比如说下班的时候就已经很晚了，没有办法只能这个点去吃，那应该怎么吃呢？主要遵循以下几点就可以了。
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