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晚上吃什么宵夜，好吃又不易胖？
宵夜,晚上,夜宵晚上吃什么宵夜，好吃又不易胖？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果，牛奶这类的吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果
回答于 2019-09-11 08:43:50
hello，这个问题我来回答你！哈哈晚上饿了，不吃难受、吃了怕胖！我推荐给你一个饱腹感强、低脂低糖的美食—香蕉燕麦能量棒！详细做法如下！
准备：2根香蕉、一个蛋、30g奶、200g燕麦、一袋混合坚果。
1.香蕉怼泥，把所有材料混合一起，搅拌！
2.铺到长方形烤盘上
3.烤箱上下火180度，烤20分钟，切条即可！
我还用香蕉燕麦做过蛋挞壳，甜甜的也蛮好吃，没有负担！
希望我的回答对你有所帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，不同的地方、不同的人，有不同的生活习惯，我没有吃夜宵的习惯，我只是晚上吃饭时间比较晚，一般在健身后吃晚饭。
夜宵应该算是第四餐，因为吃的时间比较晚，一般不要吃的太多，不要吃的太晚，否则吃完后基本上就要睡觉了，很容易长胖。
我的原则是尽量不吃夜宵，偶尔吃一顿倒是没什么，在接下来的几天适当减少摄入热量，再增加一点热量消耗，让一周内的热量摄入和消耗保持10-20%的热量缺口就行了。
如果要吃夜宵，尽量不吃或少吃主食，米、面都是热量的主要来源，而且最容易转化成脂肪。相反，肉类中的脂肪并不是人发胖的主要原因。所以要少吃主食，可以适当吃一点肉，尤其是瘦肉。相对来说白肉热量和脂肪含量都比较低，而且容易消化，比如禽肉、海鲜等，都比较适合减肥期间吃。夜宵时吃，也要比吃红肉要好一点。
我们这里在晚饭后，出去吃东西，大都是吃烧烤、炸串、涮串之类的东西，也有吃火锅的，南方有的地方，吃夜宵和吃正餐差不多，只能说南北方差距真的很大。我在大理时去朋友家里做客，我都躺下准备睡觉了，10点的时候叫我起来吃饭，我以为只是随便吃点呢，但让我惊讶的是他们吃的竟然是晚饭，而且是固定的生活习惯，老丰盛了，炖菜、炒菜都有，准备了好几个，还有饺子、烧麦和米饭，把我整蒙了，第一次这么晚吃饭，我也没客气，吃的挺多的，嘿嘿。话说回来，我已经很多年没有晚上出去吃东西了，主要是没这个习惯。感觉也没什么可吃的，除了烧烤、涮串和火锅，也没什么特别的，而且我都是在三餐时吃这些。
吃烧烤，尽量吃瘦肉，虽然肥瘦更好吃一点，如果不想长胖，就只能吃瘦肉，可以多吃一点蔬菜。我是无肉不欢，吃什么都得有肉，否则会感觉自己回到了万恶的旧社会，感觉自己被虐待了。
吃火锅也一样，尽量少吃肥牛、肥羊，吃瘦牛、羊肉，可以吃酸菜锅之类蔬菜比较多的火锅，或者吃火锅的时候多吃点蔬菜。火锅吃清汤锅，红油锅或者麻辣锅，油脂比较多。蘸料尽量少吃。
吃夜宵，如果不吃肉，就只能吃蔬菜，如果和朋友一起出去吃，别人都吃，你不吃，感觉也不太合群，还是要少吃一点。但是尽量别喝酒，一瓶啤酒的热量需要跑步将近500米才能消耗掉。如果喝了，那就一瓶啤酒多跑500米，喝几瓶，就跑几个500米，也没什么大不了的。
涮串里，要是蔬菜串，可以吃，要是鱼丸做的串，尽量别吃，都是淀粉和调味剂，热量不低。也没什么营养。
不管是吃夜宵，还是平时三餐，减肥期间都要少吃主食，少吃点盐，尽量清淡一点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实把晚上休息时间尽量控制在正常进餐周期时间以内的话（约3～4小时左右吧），还是可以管住嘴巴的[微笑]，如需解馋可以吃点水果或牛奶加点坚果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
热量不高的， 非碳水食物都行。
牛奶或者麦片+小饼干是最佳选择。
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