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经常失眠，晚上两点前睡不着怎么办啊？

睡眠,的话,身体经常失眠，晚上两点前睡不着怎么办啊？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

经常失眠，晚上两点前睡不着怎么办啊？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀，

社会节奏快，娱乐生活丰富，压力大，失眠人群有增无减。想要解决失眠问题，首先要考虑是什么原因导致的失眠。。

1.生理因素，由循环系统、消化系统、呼吸系统、中枢神经损伤、关节损伤、疾病导致的疼痛、瘙痒等不适导致的失眠。

解决办法：需要先解决疾病然后失眠问题将得到缓解或者治愈。

2.心理因素，压力大导致的焦虑恐慌思想负担重，导致睡前思虑过多，大脑兴奋无法入眠。

解决办法：找到压力、心理负担的原因，找到解决的办法，放松心态，积极解决问题。

3.环境因素：睡眠时间不固定，生活习惯不规律导致的生物钟紊乱，夜晚睡不着白天醒不了，睡眠环境的光照刺激，声音刺激，导致大脑过于兴奋，大脑分泌褪黑素不足，导致无法入睡，导致失眠，睡眠的床，枕头，空气导致身体无法进入放松状态导致失眠。

解决办法：更换到适合的睡眠环境，光线不易过强，声音空气环境宁静祥和，睡眠床枕头被子舒适安逸，放松身体，按点进入睡眠。

4.习惯因素：长时间晚睡，身体形成睡眠记忆，大脑分泌促进睡眠的激素时间改变，习惯性失眠晚睡。

解决办法：白天少睡，夜晚早睡，睡之前，关闭手机，减少光照刺激，声音刺激，可睡前泡脚放松，看书放松心情。辅助可适当服用褪黑素。

睡眠是人体进行自我修复的重要过程，应顺应早睡早起，建议睡眠时间提前至夜里9点-10点，肝脏解毒，淋巴系统修复，过晚入睡有时会进食夜宵，肠胃无法休息，早上无法早起，无法进食早餐，长此以往伤及脾胃，气血不足，心神失养，加剧失眠恶性循环。

三餐按时进食，加强运动，放松心情，脾胃调和，身强体壮，睡眠充足，人体精神焕发，五脏六腑得到充分的气血滋养，身体正常运转，高效生活。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人需要的休息而不是睡眠有人有这样的经历，明明失眠了一夜，第二天精神挺好，并不影响工作和生活。为什么呢？因为人需要的休息不是睡眠。睡眠不是人的必须品，休息才是人的必须品。躺着就是休息。你清醒躺了一夜，你已经休息了，所以你精神不差。有人说，为什么我失眠一夜，第二天疲惫不堪？因为你焦虑了一夜，焦虑消耗了你的能量。你为什么焦虑？因为你认为睡眠是必须品，你没睡着，所以你焦虑。如果你知道睡眠不是人的必须品，休息才是人的必须品，那么你就不会焦虑。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！

失眠，其实是心神不安或身心营养失衡的表现。

现代生活中，很多人都有失眠问题。失眠问题可大可小，前面蔡医生也说过睡眠对我们人体的作用，恢复精力、提供能量等。

如果您经常失眠，晚上半夜依旧无法入睡的话，可以给您提供以下几点建议：




1.经常补充一些营养素

能够促进身体的松果体分泌促进睡眠的褪黑素，更够帮助我们改善睡眠。




2.睡前适当泡脚

很多老年人睡前都有泡脚的习惯，如果您有失眠症状的话也可以通过睡前泡脚来达到一个缓解的作用；因为在泡脚的时候，身体的热量在不断增加，血管也会扩张，有利于活血，加强血液循环，这种做法会缓解我们紧张了一天的神经，使整个人都能够得到彻底的放松。




3.加强体育锻炼

适当的体育锻炼会促进我们身体里的血液流通，使我们的身体产生疲劳感，更容易入睡。




更多健康科普内容，欢迎关注蔡医生~

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠容易抑郁，怎么治疗失眠症？

失眠非常痛苦，失眠过的人都知道。我有顽固性失眠，从上初中开始，每天晚上只能睡两三个小时，而且一直都是迷迷糊糊，从来没进入过深度睡眠的状态。小时候做过的梦，至从失眠后就再也没有体验过。

之前我发布了一段vlog视频，求助网友帮忙，感谢网友们提供了各种意见，在此整理出来分享给大家，希望对其他正在失眠的网友们有所帮助。

1、尽量每天保持心情舒畅，减轻生活中的压力，把烦恼和压力暂时抛开，多参加一些有氧运动。

2、睡觉时把忧虑、压力放到一边，暂时不要去想，采用侧卧式静静入睡，让脑海中的画面尽量定格在一个地方，睡不着也切记不要玩手机。

3、服用一些安神补脑药和中草药辅助治疗，不要吃安眠药，因为安眠药有依赖性，对身体也不好。

4、睡觉时可以戴眼罩和耳塞辅助。（此条亲测有效，眼罩在网络平台几块钱一个）

5、必要时一定要去医院看精神科，或根据自己失眠的原因去做心理疏导。






回答于 2019-09-11 08:43:50

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