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健身操怎么会瘦下来？
健身操,热量,瘦身健身操怎么会瘦下来？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
练搏击操可以减肥的
因为这种运动可以锻炼到下盘的稳定度以及整个身体的平衡性，并且能够很好的锻炼到腰部、跨步以及手臂这几个位置，在练习搏击操的时候，全身的肌肉都非常的紧张，而且运动强度也很大，常常练了不久就已经汗流浃背，燃烧了很多热量。
搏击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。
值得一提的是，搏击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。
搏击要求健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧拳击会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧拳击可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。
搏击能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。
拳击动作简单易学，每个星期只要做2-3次，一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。
练拳击的注意事项：
1.热身时间要足够，否则身体得不到充分的伸展。上课时腿部应每15-20分钟作一次伸展。
2.腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。
3.避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。
4.侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤。
5.膝盖不要僵直，以减缓冲力。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。
6.击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。
7.避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。
8.避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。
9.若发生以下情况，可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等)。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一切都建立在坚持和对自身情况了解的前提下，去进行有效减脂
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先保证有氧运动，这样燃烧效率最高。其次每天坚持。最后保证饮食，少盐少油，坚持就会瘦下来，坚持最重要
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要每天早上坚持做，一定能瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身操说到底其实还是运动，在跳健身操的时候，整个身体都动起来了，消耗了热量，自然会达到减肥的效果，但要是想要取得理想的减肥效果，最好是控制饮食，合理饮食和进行适当运动，不要熬夜也很重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身操是可以起到减肥的效果的，可以根据自己的需求去选择不同的健身操，同时需要坚持，并且管住嘴，如果你每天摄入很多热量超高的食物，那怎么会瘦呢？俗话说“三分练，七分吃”，锻炼推荐下载“Keep”app，里面有各种健身操，可以跟着一起打卡，饮食就推荐“薄荷健康”app，既可以记录自己的体重变化，又可以记录每天摄入的热量，在吃东西前也可以先在上面查一下多少大卡，再决定吃
不吃、吃多少。
加油，相信瘦下来的你一定很美！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般有氧健身长期做的话对身体还是有效果的！但是如果只是短期间歇性的没什么用！而且有氧健身跳绳的话基本上一个小时燃烧的卡路里不多！所以贵在坚持，平时定时定量，保持充足的睡眠配合合理的饮食习惯及营养均衡，减少高热量、高脂肪的捏入
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