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晚上失眠都是怎样解决的？
睡眠,睡前,艾灸晚上失眠都是怎样解决的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是由很多原因造成的，但无论是什么原因，失眠对健康都是不利的，它会影响人的休息、工作、学习等各种活动。因此，要想拥有健康的生活，掌握一些克服失眠的方法是非常有必要的。
◎排除失眠焦虑
排除对失眠的焦虑感，放弃对失眠影响健康的担心。如果上床半个小时还无法入睡，就不要强迫自己入睡，最好起来做点让自己轻松的事情。
◎快步走动
养成在饭后半个小时，睡觉前三个小时到户外快步走动的习惯，直到出汗为止，然后再冲个温水浴。长期坚持这样，将会促使入睡的时间提前半个小时，并且能够延长一个小时的睡眠时间。
◎减少味觉、视觉的刺激
在睡觉前三小时之内不能饮酒、不能喝咖啡和茶，也不要看刺激性影视剧或者球赛。
◎适当的性生活
适当、有规律的性生活有利于更快进入梦乡。
失眠的调养
失眠不是病，所以无法用药物来治疗。除非你服用安眠药，但这也是治标不治本。对于不同的原因产生的失眠，我们应对症下药地加以调理。
当身体处于肺热状态时，嘴唇发红，必定失眠。这种失眠，只要喝喝姜茶，让身体顺利地排除寒气，肺热状态消失了，就能入睡。另外按摩手上肺经的尺泽穴泄除肺热，也能适当改善失眠。这种失眠只是偶尔出现，不会形成长期的状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
原来我也一直失眠，特别难受，白天总是无精打采的！
听朋友的建议，每天睡前泡脚，泡完脚立马上床，关闭手机，忘记所有的不痛快，然后放着轻音乐，闭上眼睛慢慢就会睡着的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠一般都是心理问题，其中主要是紧张甚至会引发到了晚上睡觉的时候害怕这个睡觉时间，心里老担心我睡不着怎么办怎么办怎么办从而加重失眠，治疗无非就是药物治疗失眠药但是不能长期使用有危害，这种危害包括身体上的还有心理上的这两个哪个你都承受不了，特别是心理上的厉害了甚至会导致抑郁症，感到对睡觉是一个大负担甚至想自我毁灭的负能量。 所以我不建议服药治疗，特别是心理上有做好长期服药的心理准备的这种情况，因为是药三分毒，我建议心病还须心药医的治疗方法，首先你要从心里对失眠这个词不要过多的去解读简单说吧，你不要老想失眠这个词不要老琢磨晚上我睡不着怎么办？忘了这个词，先从心里上忘了失眠带来的这个心理暗示，因为这好比打仗敌人先会给你打心理战术让你害怕，失眠也是这个道理所以你第一步先要不去想失眠这个词不去想晚上睡觉的事情开开心心的搞好白天的事，如果你白天没工作没事可做也不要闲着要让自己忙起来，比如散散步打打球什么的要动起来，首先你要有一个爱好我指的是运动爱好，不动不累晚上怎么会困呢？所以要动起来，这样我们从心理上和行动上就做好准备了，有这些还不够，你还要配合一些辅助的小准备，要喝一些助眠的东西不是药物啊，比如牛奶，酸枣仁等还要泡脚，这些搞定上床看些情节舒服的书听着舒缓的音乐，还有最后一个杀手锏放空大脑杂念想自己喜欢的人或事或者物，比如我睡不着就想枪想着有一把枪我抚摸着它慢慢就睡着了。你也可以试试想一个人一件事一个物把你的心全部毫无保留的交给他把你的心释放出来这样你的压力会发生转移，你就获得心理的放松因为你已经把自己交出去了，只剩一个空壳而已自然而然就安然入睡了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
放松心态，睡觉前喝一瓶安神补脑液。
回答于 2019-09-11 08:43:50
十年前由于焦虑导致失眠，与失眠做了若干年斗争，介绍一下我的经验。供参考！
一，到医院治疗是最好的选择，失眠需要辩证的，是焦虑症、抑郁症、是躯体疾病因素、是工作压力因素、是睡眠环境因素，专业医生会专业指导，有正确的药物疗法及非药物疗法治疗，不要忌讳到精神医院或心里医院治疗，失眠是病，专病到专业医院治疗。
二，中医治疗一定辩证，中医是把人看成整体，中医失眠也分很多型，比如心肾不交等。一定找有经验的中医师辩证治疗。
三，不要放弃工作，在家可能影响心态，多交朋友，多与朋友沟通。
四，多运动，特别是下午四点以后半小时以上散步，可以缓解心情。适当劳累有助于睡眠。
五，睡不好觉，不要想太多，不要补觉，按时上床，形成条件反射，睡觉前不要看手机电脑，可以看看纸质书，书法绘画等有助于分散精力。
六，睡觉前，可以泡脚，洗热水澡。
七，学习身体放松术，瑜伽太极也是放松身心得好方法，睡觉前两小时，不要坐剧烈运动。
八，饮食上不要吃辛辣刺激得食物，你提到的蜂蜜牛奶香蕉，多吃这类有助睡眠得食物，吃八分饱就可，吃多了，不利于睡眠。不要喝酒，喝酒不利于睡眠。
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