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晚上失眠都是怎样解决的？
睡眠,睡前,艾灸晚上失眠都是怎样解决的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
每晚饭后30分钟后，睡觉之前用姜水泡脚，（加入食盐，泡20分钟即可），克制失眠非常不错。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠实际上是由-些外界干扰因素长期的慢性刺激造成的，有一些是随着年龄的增长，睡眠的时间越来越短，慢慢形成了睡眠的减少。所以，怎么预防?一、 要避免外界的干扰，避免在嘈杂的环境当中，避免睡前过度的兴奋，不要喝咖啡这些容易兴奋的，不要吃东西，不要看电影、手机等等刺激大脑。二、做一些辅助的措施，比如泡个热水澡、泡个脚等等。三、一定要等到想睡的时候，如果有失眠的基础，等到想睡的时候，再去睡觉，这些结合起来。同时，通过一些物理的方式，比如听一听舒缓的音乐，这些音乐可能会对失眠有一些帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我原来总是失眠，睡觉之前老爱想事，后来自己做了调整，就是睡觉之前不玩手机，喝一袋温牛奶，然后强迫自己不去想事情，闭上眼睛，放松身体，放松眉头，很快就睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的失眠应该是长时间生闷气的原因，失眠一年多，中午晚上都睡不着。感觉自己要得神经病了，点火就炸。喝过中药也没效果，后来全靠自己努力。
我主要是通过拉筋和按摩太冲穴治好的，拉筋和按摩太冲穴之后放了好一段时间的臭屁，但是心情也慢慢的变好了。起初也没抱有希望，每天晚上在床上拉个十几分钟，慢慢地晚上有时候能睡着了，失眠次数越来越少，再后来中午也能小眯一会。慢慢的就这样把失眠治好了。前提是不要再生气了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、白天拼命工作，忙到很晚2、睡前热水泡脚3、如果对酒精不过敏，睡前可喝点红酒4、睡觉听点轻音乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近我失眠似乎好多了，一个人春天了，到了春困时候，一个是放松。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.首先要心中无事，如果心中有事焦虑，那怎么能尽快入睡呢？还会早早就醒了，比如，你如果失恋悲伤状态下，失眠是正常状态了。所以，需要自己尽量克服焦虑，多想一想美好的回忆，多做几次深呼吸，让自己心态舒缓下来。
2.大多数人，睡前半小时，喝一杯温度适宜的热牛奶，也可以促进睡眠，你可以试一试，质量好的牛奶效果更好。
3.适量的有氧运动，也会帮忙你提高睡眠质量，比如，慢跑，游泳等等。当然，需要定期有氧运动，经过一段时间后就有效果了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠如果是心情郁闷或者神经方面引起的，我建议做些自己喜欢的事情来放松一下，非常有效的。我是通过听相声来调解的，一段接一段地听，心情好了，大脑放松下来了，自然而然就好了。好多时候失眠更多的是给人增加精神负担，形成恶性循环，所以失眠的时候不要有太大压力，建议转移一下注意力，不要把问题想得非常严重。
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