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晚上失眠都是怎样解决的？

睡眠,睡前,艾灸晚上失眠都是怎样解决的？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

晚上失眠都是怎样解决的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

凡事自退一步，指每个人都有烦心事或大或小，时刻困扰着自已。

如我知青时愁事不少，就和老乡比，和更困难的人比。

二十四五二十六七对异性产生好感，是想找对相了。但条件不允许，只能找当地女孩。因同学上班或回京，不是全不喜欢我只是不匹配。

我找到女友是现在妻子，回京后还遇到所谓烦心事，但对我来讲全不放心上。

目标达不到可求其次，再不行再求其次。指的是物质方面。

精神永远充实，饱滿的热情和永恒的工作态度。

这样讲:只要任何事不愁可能会象我一样，吃的饱睡的香

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人说的喝点酒呀、睡前泡脚呀、增加活动量呀、数羊什么的，办法不一而足，都有一定的效果和作用，但对不同的人效果也不一样。我有个很简单、很有效的方法，非常简单易行。当你睡不着的时候，找一本最、最、最（重要的事情说三遍）没意思的书，越看不懂的越有效，比如不懂外语的人找本外语、不懂经济学的找本资本论之类……一定不能看自己喜欢的东西，否则会越看越精神，就更睡不着了。实际说到底还是一种转移注意力的方法，但比起数一只羊，两只羊，三只羊要有效的多，失眠人士不妨一试，绝对有用。[大笑][大笑][大笑][作揖][作揖][作揖]

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠我们每个人都会有过的，只不过有的人是短暂性失眠，有的却是长期失眠。我本人之前有过严重失眠的经历，曾七天七夜几乎没合眼。几近崩溃状态。后天通过专业的治疗逐渐康复，下面我就分享我个人对克服失眠的经验。

1. 睡前用热水泡泡脚。有条件的话，可以买些中草药足浴包，网上都有卖的，效果还是比较好的，或者直接在热水里放些醋。

2.下午四点～五点去跑步，跑30分钟左右，跑步可以增加多巴胺等积极的神经递质，让人变得更加积极，好的心情有助于睡眠。

3.睡前一个半小时左右洗个热水澡。记得一定是睡前提前洗，太晚洗，人容易洗精神了。

4.用睡前半个小时放一些催眠音乐，催眠音乐的声波可以和人的组织细胞和谐共振，可以改善神经系统，神经系统得到调节，睡眠状态自然得到改善。

5.可以放一些薰衣草香袋，或者助眠精油在床头，散发的芳香气味有助于睡眠。

以上方法可以试下。会对你的睡眠有所缓解。

我是一个抑郁症康复者，曾经遭受过失眠抑郁的折磨，在失眠抑郁积累了一些经验心得，在这两方面有困扰的朋友，可以和我交流。希望能够在大家的康复过程尽些绵薄之力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一，加强运动。打卡健身房，上瑜伽课，

达到身心兼修的功效。

二，做足疗。足底有针对睡眠的穴位，通过专业手法进行足底按摩，可以达到促进睡眠的作用。[黑线][黑线][黑线]

三，调整好生物钟。早睡早起，生活规律。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

四，中药调整。（略）[赞][赞][赞]

五，最后一点，也是最重要的一点：“放下”。

放下，你就赢了！放下心中所有的烦恼，心胸开阔，不要庸人自扰；放松心情，不要太把失眠当回事 ，心静如水，养心安神，自然而然，失眠自愈。

回答于 2019-09-11 08:43:50

8年前那段时间经常睡不好，其实是颈椎不好引起的失眠，通过针灸治好了。

经常头晕头痛，村里面有一个大学生毕业，专门针灸，拔罐，熏艾，治疗颈椎病很厉害。我去看了，他给我扎针了，小针刀（带刺的小刀），都用过了，治疗了几个月，效果很好。

我是每天经常使用电脑的，所以过了这几年，这颈椎又不行了，老毛病又来了，去年过年时也去针灸了一次。现在看手机太长时间，这颈椎就受不了，要自己适当的学会放下手机，适当的做适量的运动，做做瑜伽。

我也泡过脚，当时是连续泡了一个月，网上买些泡脚的药材或者泡脚包，或者自己家里煮生姜水，睡眠也会改善，泡脚对女性冬天手脚冰凉也是改善很好的。我现在冬天手脚不会冰凉的，效果杠杠的，贵在坚持，不是泡一次两次就有效果的。

练练瑜伽，把自己全身的筋拉开了，把自己的身体变柔软了，全身放松下来，晚上的睡眠自然就会越来越好了。

这是我自己的亲身体验，希望对你有帮助，对大家有用处。

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