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晚上失眠都是怎样解决的?
睡眠,睡前,艾灸晚上失眠都是怎样解决的?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
同时我也会睡前听一些引导入睡的语音,冥想音频之类的,但心烦的时候还是没用,算是聊胜于无的一种方式。
后来开始尝试中医的方式,睡前用药包泡脚,也是第一个星期有用,后来效果减退了。也用过酸枣仁加五味子和山萸肉煮水喝,效果还是比较明显的,但是容易半夜起来上厕所。所以这个因人而异,看你是不是那种喝完水就容易上厕所的人了。
最后就是艾灸,是在朋友的推荐下,入手了两个艾灸罐,然后艾灸脚底的涌泉穴。虽然艾灸书上都说最好白天艾灸,但是对上班族来说实在不方便,于是我就在晚上下班后饭后一小时艾灸,效果真的算是立竿见影,当天晚上就睡的很香。后来持续灸了大半个月,基本睡眠已经完全正常了,偶尔几天不艾灸也不影响了。现在我也就是有时间就艾灸一下而已,这个也不用吃药,也不用受罪,真的算比较方便的一种方法了。
当然如果能配合运动的方式效果会更好,这个就看大家有没有时间来运动运动了。
特别提醒一下,艾条最好买质量好点的,不要贪便宜。我一开始为了省钱买的几块钱一盒的烟太大了,还呛人,一定要买有质量保证的艾条。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚七点跑歩4000M百试百灵!!!!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃中药好得快
回答于 2019-09-11 08:43:50
听听轻音乐或者冥想观吸训练
回答于 2019-09-11 08:43:50
每一种疾病的治疗首先都必须要找到它的病因,然后才能够对症下药,失眠只能算作是一个症状,不能算作是一个疾病,因为引起失眠的原因是比较多的。比如说环境因素,精神因素,心理因素,疾病因素等等。
失眠中医称为不寐 ,俗称失眠,是以经常不能入睡的一种病证,一般有难以入睡,睡后易醒,醒后不能入睡几种情况。多由思虑伤及心脾,或心肾不交,或肝阳扰动,或心胆气虚,或胃失和降所致。因此导致不寐原因虽多,总与心脾肝肾胃有关。 1.心脾血亏 ,表现为多梦易醒,心悸健忘,体倦神疲,饮食无味,面色少华,舌淡苔薄,脉细弱。 心脾亏虚,血少神不守舍,故多梦易醒,健忘心悸;血不上荣,故面色少华,舌质淡苔薄;脾失健运,故饮食无味;脾虚生化之源不足,血少气衰,故体倦神疲,脉细弱。
2.阴亏火旺,主要表现为心烦不寐,头晕耳鸣,口干津少,五心烦热,舌红,脉细;或健忘心悸,梦遗腰酸等。肾水不足,心火独亢,故心烦不寐,健忘心悸,梦遗腰酸;阴亏于下,灭亢于上,故口干津少,五心烦热,舌红,脉细;肝肾阴亏,相火易动,故目眩头晕,耳鸣等。
3.心胆气虚 ,表现为心悸多梦,时易惊醒,舌淡,脉弦细,心虚则神明不宁,胆虚则善惊易恐,故心悸多梦而易醒;心胆气虚,气血不足,故舌淡,脉弦细。
所以首先要找到失眠的原因,然后再进行对症治疗,才能收到事半功倍的效果。你这种情况如果时间久了建议你去看一下中医比较好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于失眠已经从以前以前三十多岁工作压力大的人,和年纪比较大的更年期已经提前到了二十左右,为什么现在的人失眠会这么普遍,社会在快速发展,人心变得欲望焚身,想要的太多,做的又太少,生活,工作,感情,家庭复杂琐碎的事围绕着我们,失眠是常有的事。我会放下手机,让自己的内心安静下来,再放好听的自己喜欢的小说,抛开烦恼全身心的投入到听觉时间,设置一个小时的时常都能慢慢入睡,这是在很累很困的情况下,如果不累,白天也睡过,那就出去夜跑,也能很好的进入睡眠状态
回答于 2019-09-11 08:43:50
我总是隔一段时间就失眠一次,我就会在睡觉时,戴上耳机听小说,10多分钟就睡着了。你不用担心手机还开着,听书会自动关闭,当然你也可以预定时间。
这个方法很有效,你可以试一下。
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