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晚上失眠都是怎样解决的？
睡眠,睡前,艾灸晚上失眠都是怎样解决的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
同时我也会睡前听一些引导入睡的语音，冥想音频之类的，但心烦的时候还是没用，算是聊胜于无的一种方式。
后来开始尝试中医的方式，睡前用药包泡脚，也是第一个星期有用，后来效果减退了。也用过酸枣仁加五味子和山萸肉煮水喝，效果还是比较明显的，但是容易半夜起来上厕所。所以这个因人而异，看你是不是那种喝完水就容易上厕所的人了。
最后就是艾灸，是在朋友的推荐下，入手了两个艾灸罐，然后艾灸脚底的涌泉穴。虽然艾灸书上都说最好白天艾灸，但是对上班族来说实在不方便，于是我就在晚上下班后饭后一小时艾灸，效果真的算是立竿见影，当天晚上就睡的很香。后来持续灸了大半个月，基本睡眠已经完全正常了，偶尔几天不艾灸也不影响了。现在我也就是有时间就艾灸一下而已，这个也不用吃药，也不用受罪，真的算比较方便的一种方法了。
当然如果能配合运动的方式效果会更好，这个就看大家有没有时间来运动运动了。
特别提醒一下，艾条最好买质量好点的，不要贪便宜。我一开始为了省钱买的几块钱一盒的烟太大了，还呛人，一定要买有质量保证的艾条。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚七点跑歩4000M百试百灵！！！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃中药好得快
回答于 2019-09-11 08:43:50
听听轻音乐或者冥想观吸训练
回答于 2019-09-11 08:43:50
每一种疾病的治疗首先都必须要找到它的病因，然后才能够对症下药，失眠只能算作是一个症状，不能算作是一个疾病，因为引起失眠的原因是比较多的。比如说环境因素，精神因素，心理因素，疾病因素等等。
失眠中医称为不寐 ，俗称失眠，是以经常不能入睡的一种病证，一般有难以入睡，睡后易醒，醒后不能入睡几种情况。多由思虑伤及心脾，或心肾不交，或肝阳扰动，或心胆气虚，或胃失和降所致。因此导致不寐原因虽多，总与心脾肝肾胃有关。 1.心脾血亏 ，表现为多梦易醒，心悸健忘，体倦神疲，饮食无味，面色少华，舌淡苔薄，脉细弱。 心脾亏虚，血少神不守舍，故多梦易醒，健忘心悸；血不上荣，故面色少华，舌质淡苔薄；脾失健运，故饮食无味；脾虚生化之源不足，血少气衰，故体倦神疲，脉细弱。
2.阴亏火旺，主要表现为心烦不寐，头晕耳鸣，口干津少，五心烦热，舌红，脉细；或健忘心悸，梦遗腰酸等。肾水不足，心火独亢，故心烦不寐，健忘心悸，梦遗腰酸；阴亏于下，灭亢于上，故口干津少，五心烦热，舌红，脉细；肝肾阴亏，相火易动，故目眩头晕，耳鸣等。
3.心胆气虚 ，表现为心悸多梦，时易惊醒，舌淡，脉弦细，心虚则神明不宁，胆虚则善惊易恐，故心悸多梦而易醒；心胆气虚，气血不足，故舌淡，脉弦细。
所以首先要找到失眠的原因，然后再进行对症治疗，才能收到事半功倍的效果。你这种情况如果时间久了建议你去看一下中医比较好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于失眠已经从以前以前三十多岁工作压力大的人，和年纪比较大的更年期已经提前到了二十左右，为什么现在的人失眠会这么普遍，社会在快速发展，人心变得欲望焚身，想要的太多，做的又太少，生活，工作，感情，家庭复杂琐碎的事围绕着我们，失眠是常有的事。我会放下手机，让自己的内心安静下来，再放好听的自己喜欢的小说，抛开烦恼全身心的投入到听觉时间，设置一个小时的时常都能慢慢入睡，这是在很累很困的情况下，如果不累，白天也睡过，那就出去夜跑，也能很好的进入睡眠状态
回答于 2019-09-11 08:43:50
我总是隔一段时间就失眠一次，我就会在睡觉时，戴上耳机听小说，10多分钟就睡着了。你不用担心手机还开着，听书会自动关闭，当然你也可以预定时间。
这个方法很有效，你可以试一下。
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