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晚上睡眠不足，如何是好？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

晚上睡眠不足，如何是好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

工作.其它事情压力过大或是由于长期紊乱的作息时间导致出现难以入眠的现象。首先您需要保持心情的放松，睡前可以使用热水泡脚并且听一些轻音乐，缓解身体的疲劳并且改善睡眠情况。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠不足，睡眠质量差，夜里两三点就醒了睡不着，这是老年人的通病，根据我的经验，要改变这样的现象，第一睡觉前喝一袋牛奶，第二服刺五加，第三醋泡生鸡蛋三天后，睡前喝几口泡好的醋，第四，实在没办法就吃安定。老年人要想健康长寿，睡眠十分重要，能长寿的人都是能吃能睡的人。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早些休息吧，保持8个时间的睡眠，睡前一小时不做运动，不进食！

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠不足，说明是失眠睡不着，原因可以分为两个方面，其一是环境因素，或许是太吵闹导致睡不着。其二是个人心里原因，晚上睡觉前总是想事太多，喜欢回忆，从而导致心烦意乱，无法入睡。所以从这两个方面入手，可以改善睡眠，环境因素影响可以找个安静的地方或者买个耳塞啥的，个人因素影响的话尽量晚上少想事情，避免使自己烦躁和焦虑，从这两方面改善即可解决睡眠不好的问题。另外一个非失眠原因就是睡眠时间短导致睡眠不足，这个就好解决了，早睡觉或者延长睡眠时间即可！

回答于 2019-09-11 08:43:50

有几种食物能起到很好的安睡的效果的，食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。睡眠决定一个人的生活质量和一天的状态，睡眠不好要好好调理。

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天有空继续睡

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在的年轻人作息时间越来越不规律了，睡的比较晚是家常便饭了，从而导致第二天都没有精神，下面给大家推荐几个方法

1早上起来不管你多困，多忙，一定要洗脸，这样可以让你清醒，无论春夏秋冬，早上洗脸都可以让你神清气爽，尤其是冷水，不过不联系冷水洗脸呦

2到学校或者单位后，一般4,5个小时后，只要挺过这四五个小时就可以了。

3上班族如果是9点10点这个阶段，可以起来走走转转。

4如果是学生，每节课都有课间时间，要走出教室，在窗户旁眺望远方，呼吸一下新鲜空气，但是不要打闹嬉戏。

5午休 有条件的话可以选择短暂的休息，时间不宜过长，醒来后不要立刻起床，静躺2分钟，慢慢适应，后再起来！

再次还是建议大家可以早睡早起 对身体好呦，不要经常熬夜哦，身体的健康才是最重要的！

希望每一个人都拥有一个健康幸福快乐的生活。祝福大家！

回答于 2019-09-11 08:43:50

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