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七、八十斤的女孩一天都吃几顿饭啊，该怎么减肥呢？
体重,十斤,水果七、八十斤的女孩一天都吃几顿饭啊，该怎么减肥呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
相信你看了上面的男孩女孩的身高体重比例之后，对号入座你应该对自己的体重是否属于肥胖型的有所了解。那么如果你确定自己是属于肥胖型，就是平时你摄入的营养过剩了。青少年肥胖确实是对身体造成负荷，不利于发育。1.在饮食方面，
要注意控制一下自己，不要吃过多的高热量的零食。由于你现在是长身体阶段，肉类也适当摄入，不要过多。在肥胖期，食物清蒸为主，油炸食品要杜绝，尽量食用低热量的食物。多吃新鲜的青菜水果，不要吃加工的。2.适当的有氧健身运动，
平时多出去户外运动，比如每天都安排一定的时间去跑步，时间最好维持20分钟左右。或者跳绳，跳绳不用挑选场地，在自家小区都可以，跳绳既可以燃烧脂肪又可以增高，何乐而不为呢？
以上纯属个人建议，希望能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个每个人的体质不一样，所以说不能完全相同。有些体重轻的女生，她每天吃的饭一样的很多。但是有些还是因为你控制，所以说体重才轻呢。但是也有些是每天吃很多顿，但是每顿吃得很少。虽然说我现在没得七八十斤 我现在是90斤左右，但我就是每天每顿吃得少，但是有顿数多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果要瘦到80斤，就要控制自己的饮食，但注意不是节食，可以吃点健康的，高热量的要戒掉，早上粗粮面包，蛋白牛奶，中午蔬菜沙拉水煮鸡胸肉，晚上可以吃点水果喝碗藕粉（藕粉是0脂肪的哦），然后可以抽空做运动，哪里胖针对哪里练，如果觉得没动力懒的练的话，可以加入健身群，群里人多打卡，会给你增加动力的，一定不要节食啊，不能吃减肥药的
回答于 2019-09-11 08:43:50
三餐；早，中，晚！量稍微控制点，平时会运动一下，晚上吃完饭散散步等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想减肥，管住嘴，迈开腿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能因为我的体重基数比较大，所以减起来就格外快，一个半月减掉了20斤，依靠食谱和健身。我认为食谱真的非常重要，有的时候工作忙无法抽出时间去健身，光吃食谱也能轻松降低体脂率。
每天三餐都有，而且吃得很饱。我的食谱就一句话：高蛋白，低脂肪，多喝水。
早餐：全麦面包+水果+脱脂牛奶+鸡蛋白
这里最重要的就是脱脂牛奶和鸡蛋白，我减脂期间每天平均要吃3个鸡蛋白，蛋白质补充到位了，细胞自然不会去吸收脂肪了。注意：一定是鸡蛋白，不是蛋黄。
午餐：相比之下午餐就很丰盛了，西蓝花/虾仁/土豆泥/地瓜/牛肉/鸡胸肉/鱼柳/沙拉……+鸡蛋白+脱脂牛奶
这里的菜基本都是水煮，一定记住要无油少盐，如果实在不能下口就少油少盐。肉类可以用烤箱烤或者少油煎，当然水煮更好。土豆泥地瓜等都是蒸的。有时上班起晚了没带饭就订一份轻食沙拉，一定要选择低脂的酱汁。
晚班：香蕉奶昔
对，你没看错，香蕉加脱脂牛奶，合成一杯香蕉奶昔，一杯就饱腹。
多喝水是必须的，加速身体的新陈代谢。
但是也建议做一些运动，这样效果会更好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食可能只有一点用，这样减下来的体重都是虚的，喝点水，一顿饭就涨回来了。不论你承不承认，减肥最有用的办法就是运动。
想减肥，管住嘴，迈开腿。
想要不胖，就需要你消耗的热量大于你摄入的热量
我建议还是来三顿，早上可以吃燕麦和纯牛奶，吃不饱加一个煮鸡蛋
中午吃个七分饱，多吃蔬菜，鸡肉也是可以的，减少主食的摄入。
晚上可以只吃水果。
减少油和糖的摄入量，饮料这类东西最好完全戒掉
如果再配上每天半小时左右的慢跑就更好了
如果只想靠吃的少减肥，那是十分不健康的，不推荐这样做
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