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20岁，身高180CM，体重74公斤，还用增肌吗？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
20岁，身高180CM，体重74公斤，还用增肌吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
180身高，体重74我个人觉得有点儿轻，肯定是标准体重，但男孩子通过锻炼增加体魄，无论精神面貌还是穿衣搭配都会焕然一新，我身高170，体重75，我觉得180的身高，80公斤很正常
回答于 2019-09-11 08:43:50
你开心就好。。你觉得需要你就增。你觉得不用，就不增。
这种问题应该问你自己，不应该问别人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定是需要再增肌的。
既然题主会问这个问题，肯定是对自己的身材不太满意或者有些疑惑：什么样的身材才算比较不错不用增肌的？
我们先用身体质量指数（BMI）计算公式计算下题主的身体质量指数。
体重指数（BMI)=体重（kg)➗身高的二次方（M)≈22.83
分类BMI范围：
偏瘦＜=18.4
正常18.3-23.9
过重24.0-27.9
肥胖＞＝28.0。
从身体质量指数的话，题主的身材是在正常范围之内，但是不能单单从一个指标去分析。
还需要多个数据指标去分析，综合考虑。
下面是是男女的大致体脂率对比图：
可以对比下，题主是处于哪个体脂范围之内。
通常情况下：
女性正常体脂率为20％-25％；
男性正常体脂率为15％-20％。
但可以从图看出，不管哪种体脂，都需要一定的肌肉含量。
当然，也可以把我的状态做出参考
我的身高是在175cm，图一图二分别是80kg和72kg的时候。
但是以自己的角度来看的话，肯定是不满意的，需要一直增肌，最终的目的是要在比赛上取得一定的成绩。
要是题主仅仅是为了健康，参考上面的标准，看自己处于是否健康的状态再考虑是否去增肌。
但是要想获得更多的肌肉更好看的身材，肯定是需要不断的去努力去增肌的。
所以我的建议，是需要再增肌的。
但是不管什么样的身材，题主自己喜欢才是最重要的，难道不是吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
哇！这个身材增加点力量感和肌肉感好像更完美了！现在的小男生一定要练力量，别让人看上去弱不禁风样子。该吃吃该喝喝，增肌不等于减肥，减脂不等于减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
体重74还用增肌吗？那要具体问题具体分析！
首先要看看你的肌肉含量了，如果体脂率很高，也就是大部分肉是肥肉，还是要增肌的嘛。要减掉肚子上的肥肉，练出八块腹肌来。
其次要看你是干什么的，如果你在工地搬砖的话，必须继续打磨你的肌肉。只有你的肌肉足够的劲道，你才能在搬砖的时候，达到游刃有余的境界。
回答于 2019-09-11 08:43:50
身高180cm，体重74公斤，如果你是想塑型的话，建议增肌一下，因为这身高74公斤，看起来算正常，增肌上不到10斤左右看起来有点力量感。当然如果自己不介意成别人眼中的大块头，继续增肌，这些都是看自己，当然男人强壮点，是很有必要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
诉我直言, 自已的身体不知道多少肌肉? 不用搞得复杂, 就测二个指标: 体脂率和臂围。体脂率\u003c15%, 臂围\u003e36cm。如果达不到, 建议还是去健身房。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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