您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
经常失眠整夜睡不着怎么办？
睡眠,睡前,身体经常失眠整夜睡不着怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
到医院开点药，阿普，艾司，等等好多种安定，看看哪个适合你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1,睡前泡脚
2,睡前喝杯热牛奶
3,睡前灯光调暗，听听舒缓的音乐
回答于 2019-09-11 08:43:50
加强锻炼，生活要有规律。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃中药好得快
回答于 2019-09-11 08:43:50
说说我的经历。
99年高考，填志愿的前一天夜里，父亲开车载着弟弟出了车祸，弟弟去世，我没能填志愿，处理家事，修正小半年，复读。
此后高考的压力以及家庭生活各种混乱，让我的失眠持续到高考后读大学二年级。
身体状态是整个人天天跟吸力大烟似的，黑眼圈，皮肤黑黄，失眠导致情绪不稳定，浑身肌肉酸痛。
图片来源于网络
精神状态是情绪暴躁，极度易怒，因为失眠，对睡眠环境要求也非常高，住在宿舍，和同宿舍的人经常应为各种响动发生争执，午休的时候舍友擦皮鞋的声音能让我暴跳如雷，随后崩溃到大哭。
图片来源于网络
糟糕的身体，糟糕的情绪，糟糕的人际关系，自然会让自己的心理压力非常大，长期陷入自我否定中。
如果只有自己，可能就放弃了，可是还有对家庭的责任，让我在放弃自己的边缘挣扎出来。此后做了很多调整，综合起来可以说三点：
1.看医生。吃药能缓解一点失眠。
2.强烈的运动。这一点对我非常有效，首先是运动可以缓解糟糕的情绪，其次是身体疲劳，大脑也不再思考，让入睡变得简单起来。从而慢慢进入一种心理焦虑放缓，思虑减少，睡眠愈发容易的良性循环，直到现在，我仍旧认为运动是改善糟糕情绪最有效的良药。
图片来源于网络
3.读书。心理的问题药物不一定能治好，心理医生有可能治好，并不是因为他开导了你，让你明白了什么道理，而是他扭转了你看问题的角度，从而自发的调整了心境。
要说有什么后遗症，就是黑眼圈十几年都没下去，导致容貌显老。但是整个人已经经过一点一点的挣扎，走出了失眠的沼泽。
所以说失眠能持续多久，到底是熬坏自己还是走出来，是可以自己选择的。
你改变状态的欲望强弱会导向不同的结果！
希望对你有所帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天多做运动，尽量不要睡觉。到了晚上自然而然就可以睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你一定是个股民。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人生不如意十有八九，不要胡思乱想努力去睡吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |