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难以行走该如何锻炼身体呢？

手臂,到你,是因为难以行走该如何锻炼身体呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

难以行走该如何锻炼身体呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

瑜珈，静坐，自我按摩。

回答于 2019-09-11 08:43:50

题主你好，我可以推荐两个在家就可以锻炼的方法给到你。

可以把锻炼的部位分为上半身和下半身。

一 上半身推荐“俯卧撑(女孩子可以跪姿做)可以锻炼到手臂和胸部。动作要点两个手臂在肩膀的正下方腿部与手臂垂直对齐。然后肘关节往上背部两侧靠近手臂弯曲。做的过程中保持背部和腿部后侧一条直线，注意腰部不能塌下去或者弯背哦。

二 下半身推荐“蹲起”(女孩子可以把脚距大于肩宽)可以锻炼到腿的前侧和后侧哦。动作要点:保持身体重心在脚底中间段，下蹲的过程中膝盖和髋部(腰两侧靠下位置)一起动，注意两侧膝盖对着脚的第二指头不能内扣！！！

练完记得要拉伸锻炼的部位呀！

希望可以帮到你[憨笑]





回答于 2019-09-11 08:43:50

可以锻炼上肢力量，比如拉伸器，哑铃，不知道你是因为什么难以行走，如果是因为被疾病困扰不能行走，建议你可以先做简单的拉伸，这样可以增加你自己的力量感，慢慢上升，如果有机会可以试试双杠，希望能帮到你。