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脾气大，怎么办？一点小事就容易生气，控制不住自己情绪怎么办？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
我们可以先回忆一下自己是因为什么事情而生气。我以亲密关系中的生气为例，很多时候我们愤怒，是想让对方妥协，是希望对方能按照我们的想法行事。
在其他方面，愤怒也是一样的：我们都是为达成自己的目的，而使用了愤怒这个方法。
所以我认为想要控制住自己的情绪，就要从不使用愤怒来表达自己开始。
首先明确，愤怒带来的伤害。
有一个段子说，和女生吵架从来不输的男生一定是单身。
一个在生活中经常容易发脾气的人，也一定不会开心，不会有开心的社交关系，也一定不会有舒服的亲密关系。
这是我们不想要看到的。毕竟每个人都是希望生活中能够快乐与幸福的，就像题主想改变自己的脾气，也就是认同愤怒的负面作用。
了解自己愤怒的原因，以及令人愤怒的事情本身带来的感受
回忆令自己愤怒的事情当时给自己产生的具体感受。
以下情绪（感受）为例：
担忧、孤独、愚蠢。
被批评、没有安全感、有罪恶感、被羞耻、被抛弃。
无力、疲惫、震惊。
回忆引起愤怒的事件内容
注意回忆时，不要指责对方，而是专注于自己身上。
回忆的内容为：
回想当时发生了什么？
有什么感觉？
最渴望什么？
尽量具体、客观地描述当时情景。
我们会震惊地发现，很多时候自己眼中的事情并不是对方眼中的事情。而我们在这个事情当中，感觉到的与渴望的也不尽相同。
我们这么做就是要最大程度的接近事实。抛却自己当时的感受，而去客观的了解具体的情景。
往往在做完这一步骤之后就会发现这件事情我们不至于生气。
这种问题多做几次我们就会在下一次，即将发生争吵时，下意识克制自己，下意识去想一想这件事情令我们不开心，是不是因为我们站的角度不同？或者并没有理解对方的意思？
最后我们发现，其实我们不必争执。
学会沟通等其他方式表达情绪
沟通是表达自己情绪很好的方法。理性真实地反馈自己的情绪往往得到比愤怒更好的效果。
如果并不能在生气的情况下，选择沟通的话，我们可以先停止愤怒。等到自己冷静之后再去沟通，表达自己的想法。
最后在愤怒生气的时候，我们会下意识把对方看成自己的对手和敌人。这种情况下我们所说的话也是令人生气，感觉敌对的话语。
这样会使正常的关系变得糟糕。也许以上方式，做第一次时并不轻松，但是我们还是要一点一点开始，迈出第一步就好了
希望大家都能拒绝愤怒，拥有一段自己理想的关系。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，解决脾气大的问题，主要要有决心，其次是有合理的认识。
当你的认识达到某种高度时，就会减少气愤；如果认识达到了，但自己不想改变自己，那再好的认识也只是个样子，而不能得到好的落实。
咱们举个例子吧，开车遇到红灯在等候时，可能会有后面的车加塞，你说气人不？很多人都会生气。因为这样的加塞者侵害了我们的利益，有的人就是不让他，而且会把车往前顶一顶，不让后车加塞，为此甚至大打出手的也有。
如何不被这样的小事气愤发脾气呢？你要合理看待这样的事和这样的人，世界上就有一类人，他们不顾危险也不顾他人的安全，恣意妄为，这是他们水平不高、素质不高的表现，这种人遇到恶性事故的机率大得多，而且还连累他人，真是太可恶了。可是这是这种人的特点，我们改变不了，所以也不被他们沾染，遇到他们吃点亏不算什么，让他们挤去吧。这样想，会不会心情会平静一些呢？会的。
还有一种可能，就是这个车遇到了紧急的事情需要赶时间，虽然这个加塞的情况影响了我们，但谁也可能遇到紧急事的情况，让他一码也无妨。如果这样想，是不是也好一些呢？会的。
以上这种交流都叫做改变认知法，就是改变对一个人一件事的看法，这样态度就会变，情绪就会变，脾气也会变，不妨一试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先调节身体，有可能是肝火旺盛。
如果能练瑜伽，做做冥想。
多读读书，调节自己的情绪，加强修养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就是自己找事做，转移注意力，不跟任何人说话，通过这种方式让自己冷静下来，等冷静下来再想发脾气的原因，其实事后想想有些事发脾气没什么意思，伤人伤己！
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定以前受过伤害
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