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为什么做俯卧撑手臂会发抖？
俯卧撑,手臂,肌肉为什么做俯卧撑手臂会发抖？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
俯臥撐訓練屬於閉鎖運動功能鏈訓練，牽涉的節段包含軀幹，肩胛功能帶，肘關節與腕關節等運動能力。只要任何一個節段能力不足，就會發生抖動現象，甚至有受傷的風險。
回答于 2019-09-11 08:43:50
还是缺乏锻炼，坚持下去就好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一是缺乏锻炼，突然激烈运动会导致肌肉颤抖跟不上来，第二是肌肉在快速生长，才能达到肌肉越来越壮的效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
做俯卧撑手会抖那是因为你的肌肉群力量不足的表现，你可以先撑5分钟左右然后起来缓缓，最好不超过1分钟然后再撑明天3～4组就可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多做做俯卧撑，加强下手臂的力量
1.俯卧撑最常见的错误是，你的手肘与你的肩平齐，你的手是在你面部的水平面上的，这个就是不对的。
2.一定要注意你的手的位置，需要在你的肩和胸之间，也就是跟你的肩，稍微下一点的位置，并且保持你的肩是向下沉的，而不是耸肩。
3.俯卧撑要注意的就是，我们的手臂的位置一定要在肩下，不可在肩上，不可与肩平齐。双手放在地上，掌根发力，脚尖踏地。
4.跪姿俯卧撑：首先让我们的肩保持下沉，挺胸，双手手掌的位置，放在我们的肩和胸的中间，与肩略宽，双脚盘起。向下吸气，起来吐气。
5.单腿俯卧撑：手掌根放在肩与胸中间的位置，支撑好之后，抬起单侧腿，向下吸气，起来吐气
6.宽距立式俯卧撑：选取一个平面，比如桌子，双手掌根撑在上面，向下吸气，起来吐气。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种情况应该是良性震颤，没有什么大的问题，很多的年轻人都有这样的表现。可以尝试双手伸直闭目，如果没有颤抖，考虑问题不大。 原因可能是手臂用力过量。如果不经常锻炼，手臂大量活动后颤抖是正常的，坚持多锻炼就好了。不一定要做很多，但长年坚持才有效果 平时注意尽量不喝酒抽烟，保持乐观心态，不要压力过大，适当锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
俯卧撑，长时间做的话，你的二头肌会发酸，发酸之后就没有像刚开始做那样的原始状态，所以说，人就和机器一样长时间也会累的，所以，时间久了就会累发软
回答于 2019-09-11 08:43:50
肌肉酸痛
回答于 2019-09-11 08:43:50
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