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为什么做俯卧撑手臂会发抖？
俯卧撑,手臂,肌肉为什么做俯卧撑手臂会发抖？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
为什么做俯卧撑手臂会发抖？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、长期未运动
做俯卧撑的时候需要手臂用力，如果长期没有运动或运动量比较少，那么在做俯卧撑的时候，手臂不能适应运动的强度或运动量，就会导致手部不由自主的发抖。
2、核心力量太差
俯卧撑这个运动不仅仅会锻炼到腹肌，更是对于核心力量的考验，有些人本身核心力量就比较差，如果平时不锻炼，突然做俯卧撑就会出现手抖的情况。
3、肌肉充血疲劳
如果长时间的做俯卧撑肌肉就会充血疲劳，无论是耐力肌肉，还是骨骼肌都会出现疲劳的现象，出现这种情况后，肌肉会收缩，肌力也会下降，会感觉到胳膊比较酸软，所以会出现发抖的症状，这是比较正常的。例如有的时候在练完胸肌之后，是很难再做俯卧撑的，而且会明显的感觉到目标肌肉在微微的发颤，这些都是正常现象。
4、交感神经兴奋
俯卧撑会反复的刺激手臂的肌肉，在经过俯卧撑的紧张运动后，人体的交感神经会引起兴奋，从而导致手臂骨骼肌收缩，最终会出现手抖的症状，这也是俯卧撑手抖最主要的原因之一。
5、流失钙、镁元素
俯卧撑的过程中会流汗，这会导致体内的钙和镁元素流失，这两种物质主要是起到镇静的作用，如果钙和镁低于标准值，就会出现手抖的症状。
6、俯卧撑强度大
俯卧撑的强度比较大，如果身体素质不能适应，就会使手臂充血和紧张的情况严重，肌肉疲劳过度后就会出现手抖的症状。
7、乳酸堆积导致
俯卧撑属于一种无氧运动，补氧代谢会产生乳酸，身体，短时间内如果无法将乳酸通过血液排出并分解，那么就会大量堆积在肌肉处，导致手臂酸痛发抖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少做几个应该都不会，做多了这个就要看你个人的承受能力，运动不建议过量，一定要循序渐进的方式，可以考虑每天每次增添一个，可以每天做几个组这样的运动。运动不是一蹴而就的事情，一定要坚持，不坚持的运动还不如不做，尤其是未成年人，过量运动反而会影响生长发育，所以要适量的有氧运动最好。每天坚持两个多小时的有氧运动，慢跑和热瑜伽是最好的，饮食要规律营养要均衡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
答：因为体力不足。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为手臂力量薄弱，需要加强手臂力量训练，另外就是腹部核心力量和腿部力量，三处力量相结合才能保证身体的相对稳定。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大概率是因为锻炼的少，肌肉承担能力偏弱，建议做简易版俯卧撑，改善肌肉组织承重能力
回答于 2019-09-11 08:43:50
做俯卧撑起来的时候手臂会抖
是因为肌肉力量不是太够了，继续练习，时间长了就好了 休息会再练 但是每天不要太多，关键是坚持。坚持就是胜利加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不经常运动，所以当年做俯卧撑时手臂不灵活就会发抖
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好我是壮乡二弟，关于这个问题我觉得原因是因为肌肉力量不是太够了，继续练习，时间长了就好了 休息会再练 但是每天不要太多，关键是坚持。
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