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肌肉腿怎么瘦啊，大腿粗小腿细的那种？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

肌肉腿怎么瘦啊，大腿粗小腿细的那种？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

确定是肌肉腿的话建议多做拉伸、肌肉松解，尽量让腿部肌肉少活动（肌肉萎缩原理）减少糖原摄入、多做静态腿部运动（长时间、不动的运动） 希望可以帮到你

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于局部减脂的研究，目前还存在争议。但是，要减小围度，有一个理论可以支持，就是损耗肌肉。

1）建议以有氧训练和肌耐力训练为主，比如慢跑、跳绳。切记要控制在中等的强度，就是运动时自我感觉有微微的喘气。

2）因为要使用肌肉变大的方针是采用较大的强度，较短的间歇时间。如果您的目标是减小围度而不是增大围度，就应该避开大强度的训练。

3）如果您是女士，不建议长时间着高跟鞋，同时改变垫脚走路的习惯。垫脚会导致大腿前侧（股四头肌）紧张。

4）运动结束后，要及时拉伸，拉伸建议每组肌群维持30秒左右。

回答于 2019-09-11 08:43:50

肌肉腿是因为腿部长期劳累，而没有及时放松造成的

跑步和长期穿高跟鞋都容易让腿部长肌肉，从而影响美观

这种情况可以通过压腿来缓解，压腿可以让腿部肌肉血液循环，舒缓放松

本人以前就是用这种办法打造比例完美的腿型的




回答于 2019-09-11 08:43:50

大腿胖大部分原因是脂肪过多，要想去除大腿的脂肪，有两种办法：一、按摩，可以进行5-10分钟的慢跑，不要太剧烈的运动，达到微微出汗即可，然后用热毛巾热敷大腿5分钟左右后沿着大腿的纵轴也就是上下方向按摩大腿，促进大腿的血液循环，加速脂肪的分解代谢