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俯卧撑动作标准,为什么总是肩膀酸疼?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
俯卧撑动作标准,为什么总是肩膀酸疼?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
那地方受力大,需要消耗更多的气血,一时半会没有足够多的气血去滋养,就会出现酸或者痛的感觉,艾灸下可以更快缓解症状…
回答于 2019-09-11 08:43:50
这说明肌肉的撕裂开始增长新的肌肉了,是好事
回答于 2019-09-11 08:43:50
抻开筋了
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就说明你把力全部用在肩膀上了,俯卧撑是锻炼肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群,经常做俯卧撑的人还可以扩展肩部,增强大小臂、小腹、胸部的肌肉!所以应该启动相应的肌肉群,肩膀酸疼,应该肩膀3做了代偿!
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种情况,大多数情况下是正常的。因为做俯卧撑时那地方会用力,自然就是会酸痛。也有可能是你的姿势不对造成的,这个时间长了就是导致肌肉损伤。所以你检查下自己的动作是否标准规范。如果规范,那么每次做之前可以进行充分热身,做完后都要拉伸,这样可以有助于缓解酸痛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
太少或偶尔锻炼乳酸分泌造成肌肉酸痛,坚持两周就不会了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常做,肩膀疼,平时做的时候,肩袖肌群热身不够,可能是肩部周围的肌肉有些炎症,得评估了才知道。先休息多去放松一下,等它恢复了,不疼了再去做,就算以后做也要把肩部后背的关节身热开。
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