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俯卧撑动作标准，为什么总是肩膀酸疼？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

俯卧撑动作标准，为什么总是肩膀酸疼？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

那地方受力大，需要消耗更多的气血，一时半会没有足够多的气血去滋养，就会出现酸或者痛的感觉，艾灸下可以更快缓解症状…

回答于 2019-09-11 08:43:50

这说明肌肉的撕裂开始增长新的肌肉了，是好事

回答于 2019-09-11 08:43:50

抻开筋了

回答于 2019-09-11 08:43:50

那就说明你把力全部用在肩膀上了，俯卧撑是锻炼肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群，经常做俯卧撑的人还可以扩展肩部，增强大小臂、小腹、胸部的肌肉！所以应该启动相应的肌肉群，肩膀酸疼，应该肩膀3做了代偿！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这种情况，大多数情况下是正常的。因为做俯卧撑时那地方会用力，自然就是会酸痛。也有可能是你的姿势不对造成的，这个时间长了就是导致肌肉损伤。所以你检查下自己的动作是否标准规范。如果规范，那么每次做之前可以进行充分热身，做完后都要拉伸，这样可以有助于缓解酸痛。

回答于 2019-09-11 08:43:50

太少或偶尔锻炼乳酸分泌造成肌肉酸痛，坚持两周就不会了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

经常做，肩膀疼，平时做的时候，肩袖肌群热身不够，可能是肩部周围的肌肉有些炎症，得评估了才知道。先休息多去放松一下，等它恢复了，不疼了再去做，就算以后做也要把肩部后背的关节身热开。