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生完小孩四个多月，很容易腰疼，坐着尾椎骨疼，该怎么办？

腰部,产后,肌肉生完小孩四个多月，很容易腰疼，坐着尾椎骨疼，该怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

生完小孩四个多月，很容易腰疼，坐着尾椎骨疼，该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后腰疼是很多产后妈妈都会有的通病，是已生育女性中比较普遍的现象。

一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。

由于产后需要长时间照料宝贝，需要经常弯腰换尿不湿，夜间长时间频繁的喂奶，腰部肌肉劳损，不注意休息，经常久站、久蹲、久坐等；产后过早地穿高跟鞋，也可通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感，腰部受凉，都有可能引起产后腰疼。

你现在可注意适当活动，注意不要着凉受寒，然后再注意坐位时腰部放置枕头支撑。

睡觉是适当的变换姿势，保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

适当补钙：多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。

采取正确的哺乳姿势：只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。

常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，产后腰酸还可以用康复按摩疗法或者健身操疗法来缓解疼痛。康复按摩疗法既是产妇俯卧在床上，双手重叠压在疼处腰椎上，一呼一吸按摩10-15次，要注意力道，不要按疼腰部，或者在早晨起床或晚上睡觉前用双手揉按腰部的肌肉50-100次。

如果出现腰痛，适当腰部按摩、不能缓解，应及时前去医院就诊。

回答于 2019-09-11 08:43:50

寻找解决办法我们需要先找到腰疼发生的原因：

产后出现腰疼，大多数原因是整个妊娠过程身体发生了巨大的变化，身体需要承受较大的压力，而肌肉在疲劳后发生充血、水肿、腰部的肌肉纤维劳损，更甚发生腰间盘突出。

总结来说大概可以列出以下几点：

1、激素原因，妊娠期间，释放了大量的黄体酮和松弛激素，从而引起关节以及骨盆韧带的松弛，为宝宝顺利分娩提供条件，同时也会引起腰背酸疼。不幸的是这类激素直到产后几个月才会慢慢恢复正常，这时妈妈的腰酸会有所缓解；

2、妊娠过程中子宫膨胀，会导致脊椎负担锅中，引起附近肌肉人性下降，腰酸背痛也会随之而来；

3、体重迅速增长，妈妈在整个妊娠过程会增重12～15千克，增重负荷大，速度快，母体又缺乏锻炼，身体尤其脊椎的负担过重，从而导致腰疼；

4、哺乳姿势不正确，每天妈妈会花大量的时间给宝宝哺乳，而长时间错误的哺乳姿势，也会引起肌肉拉伤，从而导致腰酸背痛。

5、腰部使用频繁，不可避免的妈妈需要经常弯腰低头抱宝宝，而频繁的弯腰增加的腰部的负担引起腰疼。

了解原因后，除了自然的生理现象，我们可以从生活的习惯上进行改善护理，下面是几个小的建议，希望能有所帮助：

1、控制体重，分娩后合理膳食，减轻体重能够减少腰部负担；

2、增强锻炼，在能承受的范围内，合理运动，帮助身体肌肉的恢复；

3、正确的哺乳姿势，减少错误姿势导致的腰部肌肉压迫和脊椎负担；

4、温水沐浴，放松肌肉，活血化淤，也可以缓解肌肉酸疼；

5、热敷理疗，暖宝宝，热毛巾的热敷也可以起到温水沐浴的效果，同时也可以找专业的护理人员帮助恢复；

6、分担家务，可以让家人更多的分担照顾宝宝的事务，获取更多的休息时间。

通常情况下，随着自身激素的恢复，以及妈妈合理护理，身体肌肉也会得到恢复，腰酸背疼症状会慢慢消失，但这个过程可能持续6个月以上。所以妈妈是多么的不易，致敬每一位母亲。

希望我的回答能够有所帮助，可以关注我，我会继续和大家分享过来人的经验。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答你的问题。坐月子是女人的重生，做坐月子时再注意也可能会落下毛病。最常见的就是腰疼，可能是因为久坐，可能是因为抱孩子过于劳累。那我们就来看一下有什么补救办法。

1暖贴热敷。如果是着凉了，暖贴可以很好的缓解腰疼。即使不是着凉，暖贴的温度可以加快血液循环，中医上讲究通则不痛，对腰椎也是大有益处。

2练习瑜伽。如果有时间可以找一套简单的瑜伽来练，如果没有时间就挑几个对腰椎好的动作，比如半月式，骆驼式都可以，可以多做几遍，注意练习的时候要循序渐进，不要急着把动作做标准，只要自己感觉舒服就行。

3注意保暖，如果是母乳喂养的话，喂孩子时一定要披上衣服。避免再次着凉。

4找可靠的推拿师按摩，也可以缓解，前提是那个按摩师有让人信服的技术。

预防和治疗同样重要，现在已经出现症状了，一定要重视起来，趁着年轻抓紧调养。






回答于 2019-09-11 08:43:50

我一个朋友也是这样，刨腹产的总说腰疼，后面是到中医院医生给开了几盒艾条放在腰上熏她说效果蛮好

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