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你认为如何养生？

健康,身体,饮食你认为如何养生？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

一、顺应四时

养生首先要顺应四时，即顺应春夏秋冬四季的变化，这是“天人合一”的整体观思想的要求。中医养生极为重视顺应天地自然界的运动变化，强调人体必须与天地自然界保持高度的和谐、协调、统一，按照“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，才可能保持健康长寿。

二、防寒避暑

根据中医理论，要求人们在日常的生活起居中必须遵守“顺四时而适寒温”的养生原则，才能保持健康。

三、动静有衡

“静以养神”、“动以养形”，动静形神结合是中国养生学中最重要的基本理念。动静有衡的养生方法既主张劳动和锻炼，又反对过度劳累，要维持动静对立统一的整体性，从而保证人体正常的生理功能。

四、平和情志

平和情志就是再“天人相应”整体观的指导下，通过清静养神、调摄情志等方法，保护和增强人的心理健康达到形神高度统一，提高健康水平。平时要注意保持思想上安定清静，不贪欲妄想，使真气和顺，精神内守。

五、饮食适宜

饮食养生，就是按照中医理论，调整饮食，注意饮食宜忌，合理摄取食物，以增进健康，益寿延年。主要包括一下几点。

1、饮食定时

2、饮食勿偏

3、饮食勿过

4、饮食卫生

5、饮食随四时气候变化。春夏养阳，春夏宜适当多吃能温补阳气的食物；秋冬养阴，秋冬季要多吃些滋阴润燥的饮食。

因此，要想防病健身、延年益寿，增加生命美感，就必须采取各种措施进行全方位的综合调摄，选择适合自己的各种养生术。

回答于 2019-09-11 08:43:50

中医养生，大体不外两个方面：皮肉筋骨要锻炼，精神气血须谨养。

皮肉筋骨的锻炼，各种运动大都可以选择；简单的说，拍打冷浴强皮肉，奔跑跳跃壮筋骨。相比之下，中医对精神气血的调养方法，内容要丰富的多，也更具中医特色。

节制饮食，减少生冷粘腻，就是在守护气血化生的源头；调畅情绪，关注呼吸，就是在把握气血运行的节奏；坐则端坐，立即直立，导引气机，每天3次八段锦练习，就是保障气血畅达的妙法；慎言语，不吸烟，禁大酒，就能防止气血的耗损泄露。

常观小腹，多闭目，精神之基就会日益稳固；不熬夜，节思虑，节房事，就是对精血最好的呵护。

一句话，对皮肉筋骨，要适当的“狠一点”；对精神气血，则要温柔。

回答于 2019-09-11 08:43:50

养生是老生常谈的话题，我认为最好的养生就是顺应自然规律:日出而作，日落而息。也就是早睡早起。

但是现在大家都是夜猫子了，晚上精神抖擞，白天萎靡不振。疫情期间，我就刚开始几天就是这样的，违背自然规律，半夜三四点才睡，中午12点起床。回忆一天，啥也没干。熬夜了几天，肝脏都没有得到很好的排毒，气血也不好，所以我必须要调整，每天到11点必须关闭手机上床睡觉，哪怕睡不着，也不能玩手机，躺着冥想感受呼吸直到睡着。早上7.30起床，然后简单洗漱后喝200-300毫升的温水，再做运动或者户外跑步，然后吃丰盛的早餐。这样下来一天的状态会非常的好。大概在十点半左右，做个艾灸，去灸肝胆区等位置。

另外每天八杯水是一定要喝哟，既然是要喝水，那就可以泡点啥？比如黑豆水，红枣枸杞，柠檬水等等。

最后，每天泡脚也必不可少，大家都知道脚部有很多穴位，而且脚暖暖的再去睡觉，特别舒服~

睡眠➕运动➕艾灸➕喝水➕泡脚

希望大家的养生之路先从最基本的作息开始吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动是最好的养生

回答于 2019-09-11 08:43:50

中医认为养生就是养心，而养五脏就是养心，避免五毒对心造成侵害。只要将五脏调理好，身心皆可以达到养生的目的。

中医认为养生就是养心，形为五脏六腑之大局。而我们的五毒中医认为它是我们的一个病原，五毒就是怨、恨、恼、怒、烦，对应我们的心、肝、肺、脾、肾。

这里面五毒和我们的心有很大的关系，怨是心字底，恨是竖心旁，恼也是竖心旁，就是烦没有竖心旁，但是我们老百姓常说烦心，心烦，所以这五毒和我们的形是有重大的关系，因此，养五脏就是养心，身心皆可就可以达到养生的作用

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.心情：要保持一个好心情，有一个乐观的心情，遇到什么事情要往好的方向想，就算碰到失败，也不要太过伤心，可以重新来一次，失败也同样是有收获的，有一个乐观的心情去对待任何事物。

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