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你为健康做过哪些计划?有效吗?
计划,自己的,我就你为健康做过哪些计划?有效吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
你为健康做过哪些计划?有效吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步…
回答于 2019-09-11 08:43:50
充足的睡眠,合理的饮食,适当的运动,控制体重,很有效,但是坚持很困难
回答于 2019-09-11 08:43:50
做过。
计划如下,仅供参考。
作息计划:每天早上6点30分醒;每天晚上11上床休息
饮食计划:早上起床喝500毫升温开水清肠;早上9点前吃早餐;中午12点左右吃午饭,吃饱;下午六点以后吃晚餐。尽量不吃太油食品。多吃水果蔬菜。
(正在执行中,待检验)
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳 跑步 还是不错的
回答于 2019-09-11 08:43:50
从高三开始我就给自己定了一个锻炼的日程表,因为那时候学业紧张,每天都感觉头重重的,以为自己快不行了,就计划每天早上起床跑步,然后再去上早自习,晚上回来再练半小时瑜伽。计划很丰满,现实很骨感,我一天都没有坚持,后来就想到跑去学校,也比较不现实,早上跑去时间掐不好就迟到,就算不迟到等我跑到都是气喘吁吁的没办法安心自习,再说空腿跑去学校,中午回来就很麻烦。所以高三的健身计划以失败告终!
高中结束后,又活蹦乱跳了,也就不存在什么健身计划了。工作了几年之后,因为平时很不注意,熬夜、喝冷水、洗完脚也不擦干、湿头发就睡觉、还管不了自己的嘴喜欢胡吃海喝,身体越来越差,我就去看了中医,医生说我湿气重、内分泌失调,再加上我几年都没有准时吃过饭,胃也有点受损,所以我回家又制定了一份养生计划:
1、每天作息时间要规律,按时吃饭,不熬夜,不喝冰水、不吃变态辣的食物;
2、每天早上六点起床后,练半个小时瑜伽,十点背靠着墙壁,双手合十举过头顶(据说这个动作可以恢复胃下垂,不知道有没有科学依据,友情提示:慎重使用!),十一点半午饭,一点午休或者打坐。
3、下午四点瘦腿、瘦手臂的练习。(就是减肥操之类的,反正我三天打鱼两天晒网的,越减越肥,特别是肚子长得很快)。
4、晚饭五点半吃,不吃太饱,七点进行跳绳锻炼。
这期间也买一些养生茶或者养生汤喝着,比如玫瑰花红枣桂圆枸杞泡茶喝、黄芪菊花茶、蒲公英茶,等等,反正我看到网上别人说什么好我就买来喝,但是经验之谈就是:先要弄明白自己的身体状况和症状,然后再喝或者吃对应的食材和补品,因为不是每种补品人人都适合的,比如黄芪,阴虚的人最好少吃,我有段时间觉得这个补气,就抓一大把煮水,只喝黄芪,喝了半个月也没什么好转,反而闻到气味就头晕,后来就停了,今年又才重新喝,不过这次没煮那么多,减少了分量并且和红枣一起煮水了喝,才感觉喝了有点效果,每个人的 情况不一样,要谨慎使用!
所以综上所述,我的建议就是:健康是每个人最宝贵的财富,一定要拥有,我们中国人讲究:治未病。在身体还没有任何不适的情况下,需要制定一份计划保障您的健康!计划制定以后就督促自己坚持,一段时间后就会成为你的习惯!
今年疫情期间,我就觉得有个强大的免疫力是多么重要,健康的身体胜过所有。疫情最严重的时候我每天躺在床上,结果越躺越觉得自己有病,三月底我就开始健身计划,这次的计划没有以前那么多内容,就是一项,练习八段锦,坚持下来还是有用的!
最后说一下,不管我们是练习八段锦还是瑜伽,还是其他的健身项目,都要慢慢来,不要着急,心平气和的练习,坚持下来就会看到改变,就会收获健康!
祝每个人都有一个健康的身体、强壮的体魄!革命奋斗路上见!
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要是生活有规律,不要暴饮暴食,少食不健康食品,还是有效果的。上大学时,没有了学业上的思想压力,和同学们一起食宿,清淡的饮食,有规律的作息,每晚和同学们老师们跳一遍韵律操。那几年体重始终维持在九十五斤左右,不胖不瘦,是我最惬意的一段时光。有了孩子后,体重升至一百一十五斤左右,刻意的制定减肥计划。遵从古人“过午不食”的说法,晚饭只吃苹果,喝牛奶。过了二十几天,效果很显著。这样过了几年,由于每周固定的家庭聚会,而我又爱上美食的缘故,体重到了一百零八九斤。前年生了二胎以后,体重到了一百二十斤左右,明显衣服穿不下去了。我现在边带孩子边减肥。白天陪孩子玩,增加运动量,晚饭喝粥,不吃馒头或少吃馒头,睡前吃个苹果或喝杯牛奶。坚决不买减肥药或减肥茶。本人认为减肥的药物多少都有害,不如凭自己的意志,有规律的生活,乐观的心态去迎接每一天。无论胖点还是瘦点,只要健康就行。
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