您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
训练完有必要进行拉伸运动吗？
肌肉,身体,好处训练完有必要进行拉伸运动吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
很有必要进行拉伸。
拿我知道的来说，比如健身，做完力量训练往往肌肉会感觉到力竭，做拉伸是为了使肌肉放松，配合休息和饮食等等方式来使肌肉能好地恢复；
再比如练体操或者体育舞蹈，进行柔韧性或软开训练本身是静态拉伸，但是之后要大幅度地踢腿、抻腰等方式进行“动态的拉伸运动”，否则受凉后容易“拘筋”。
训练后的拉伸动作就是为了使肌肉韧带放松而自然恢复，以免在未恢复时受到外界的某些因素而影响之后的工作状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一个好处：塑造肌肉
运动结束后，伸展肌肉。运动后，身体和肌肉被拉伸，使我们的肌肉纤维得到有效拉伸和塑形。因此拉伸有助于身体变得更加对称。
请记住，如果你想塑造你的肌肉，你必须将每个动作延长到10秒以上。一些个人行为应延长至20秒以上。至于如何确定细节？如果您可以在10秒内完成尽可能多的操作，则必须尽可能长时间地保留它。如果您觉得难以继续，请尝试超过10秒。每一个动作都伸展开来。我们需要肌肉变得非常美丽，我们将形成一个平衡的曲线。
第二个好处：消除肌肉疼痛
许多运动员在运动后会出现肌肉酸痛和疼痛，适当的伸展运动可以帮助消除体内乳酸的积聚，因此我们可以通过完成运动来消除乳酸。堆积并帮助肌肉感受疼痛。
第三个好处：增加灵活性
增加肢体的灵活性。您如何看待肌肉锻炼肢体的灵活性对我们有帮助？提高四肢的灵活性。当我们去运动时，我们不会对身体的软组织造成任何损害，因为运动太大或运动太强烈。
第四个好处：帮助身体放松
伸展训练是一种运动。把它放到最后并不是没有道理的。我们将伸展运动放在最后的原因是因为伸展运动可以真正帮助我们兴奋的身体慢慢平静下来，来安抚你的心灵，帮助你在运动后放松身心。
我们通过这种放松的运动来放松我们的神经和身心，消除疲劳。还有什么比这更好的吗？
第五个好处：减少受伤的几率
第五个好处是减少我们受伤的机会。事实上，锻炼并不总是有益的。我们在运动中仍然非常脆弱，伸展运动可以帮助我们减少这种伤害。
因为身体经常在运动后伸展，所以灵活性得到有效改善。由于灵活性得到改善，我们必须减少在运动方面受伤的几率。如果您不想受伤，您必须进行完整的伸展训练，以减少因运动不当对身体的伤害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有必要，拉伸是最好的治疗方法，可以缓解肌肉酸痛防止损伤，让运动寿命增加
回答于 2019-09-11 08:43:50
有必要的。运动后拉伸有以下两点好处
一.促进我们肌肉的恢复
我们得要知道的是，如果我们想要让自己的肌肉有一个较好的训练效果的话，不仅是增肌的效果，还是减脂的效果，都是需要我们肌肉的有效恢复的。
如果自己的肌肉恢复效果不好，那么就直接意味着我们的肌肉训练效果不好，以为我们在训练的过程中，是不会强化自己的肌肉的，只会对自己的肌肉造成一定的破坏，自己的肌肉真正被强化的过程，就是肌肉的恢复过程。
而之所以说训练结束以后的拉伸放松，可以帮助我们的肌肉恢复，是因为我们在拉伸放松的过程中，自己的肌肉不仅得到了一个很好的放松。
而且自己的肌肉在拉伸放松的过程中，还会打开自己的肌肉的营养吸收大门，让我们肌肉可以更好的去吸收营养物质，从而让我们的肌肉可以更好的去得到恢复。
二.预防自己的肌肉过度紧张
我们得要知道的是，自己在进行完某一部分的肌肉训练以后，那一部分的肌肉是会在一段时间内处于紧张状态的。
如果我们在这个时间段里面，不去拉伸那一部分的肌肉的话，那么久而久之，就会让我们的肌肉的紧张度越强，从而影响到自己的体态，严重的话还会压迫到自己的神经，影响身体的健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有必要！！拉伸运动是一种健身方法，包括主动拉伸和被动拉伸。所谓的主动拉伸就是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，所以，主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。
例如，单腿站立，将另一条腿上举，保持此姿势不动就是一个很标准的主动拉伸。在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是，主动拉伸的自己是很难保持的，在正常的情况下进行主动拉伸的姿势是很难保持到15秒的，所以一般的主动拉伸姿势保持10秒钟就可以了，不需要太长的时间。
上一篇：你怎样看在抖音上炫耀孩子（学习习惯）、家庭、老公，反感吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |