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训练完有必要进行拉伸运动吗？
肌肉,身体,好处训练完有必要进行拉伸运动吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
无论是练前的热身准备，练后的拉伸，都是很有必要的存在。
开始健身前先做热身的目的是为了让接下来的运动更安全，更舒畅，唤醒身体去迎接挑战。
训练后:肌肉仍然处于紧张状态，进行拉伸可以。 缓解肌肉的紧张，让身体更加舒畅，还能提高身体的柔韧性，防止肌肉变得紧绷。
反之，如果我们在训练完后，不去进行必要的肌肉拉伸的话，那么肌肉在训练中，从充血状态中就不能较好的恢复到正常状态，这就会加剧肌肉的疼痛感。因为肌肉中的血液，要想在训练后得到一个较好的流通，进行肌肉拉伸是十分必要的，肌肉拉伸后，可以让肌肉获得一个较好的延展性，从而让血液得到更好的流通，进而让肌肉的疼痛感在训练拉伸后得到缓解。
回答于 2019-09-11 08:43:50
太有必要了，训练后肌肉过度疲劳，容易引发痉挛和不正常收缩，拉伸不仅非常有利于恢复放松，使肌肉获得休息，而且有利于塑造优美肌肉线条，使肌肉呈竖向而不是横向发展，增强肌肉力量和爆发力
回答于 2019-09-11 08:43:50
拉伸运动
拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。 所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很有必要！科学的训练一般按照训练前热身运动、开始训练科目、训练后放松三个阶段进行，每个阶段各占训练时间的三分之一。
其中，热身运动一般先是慢跑使身体微微出汗，再组织活动相关关节、拉伸韧带，如果是大强度的运动还有有针对性地活动相关部位，比如短距离冲刺训练，要充分拉伸大腿韧带，先组织静拉伸（如压腿），再组织动拉伸（如跨步跑）。
运动结束后，要认真组织放松身体。可以先慢跑两圈，再组织拉伸韧带、按摩放松，待身上汗液干了之后，有条件最好洗个热水澡。
放松能有效的缓解肌肉疲劳，释放肌肉中因运动产生的乳酸；如果没有拉伸韧带和按摩，可能造成的后果有：1.局部抽筋；2.乳酸积累造成死肌肉，也就是肌肉僵硬（一般第二天会有明显感觉）；3.长期运动后不拉伸易患静脉曲张。
以上是本人锻炼十三年的心得，希望对你有用！（本人擅长长跑）
回答于 2019-09-11 08:43:50
有必要，有如下的好处：
第一个好处：塑造肌肉
运动结束后，伸展肌肉。运动后，身体和肌肉被拉伸，使我们的肌肉纤维得到有效拉伸和塑形。因此拉伸有助于身体变得更加对称。
第二个好处：消除肌肉疼痛
许多运动员在运动后会出现肌肉酸痛和疼痛，适当的伸展运动可以帮助消除体内乳酸的积聚，因此我们可以通过完成运动来消除乳酸。堆积并帮助肌肉感受疼痛。
第三个好处：增加灵活性
增加肢体的灵活性。您如何看待肌肉锻炼肢体的灵活性对我们有帮助？提高四肢的灵活性。当我们去运动时，我们不会对身体的软组织造成任何损害，因为运动太大或运动太强烈。
第四个好处：帮助身体放松
伸展训练是一种运动。把它放到最后并不是没有道理的。我们将伸展运动放在最后的原因是因为伸展运动可以真正帮助我们兴奋的身体慢慢平静下来，来安抚你的心灵，帮助你在运动后放松身心。
第五个好处：减少受伤的几率
第五个好处是减少我们受伤的机会。事实上，锻炼并不总是有益的。我们在运动中仍然非常脆弱，伸展运动可以帮助我们减少这种伤害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有必要的 可以缓解疲劳 有助于避免运动受伤和有助于恢复
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