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训练完有必要进行拉伸运动吗?
肌肉,身体,好处训练完有必要进行拉伸运动吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
有,非常有必要。高强度运动过后会产生乳酸堆积,肌肉拉伸可以减缓,避免第二天肌肉疼痛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每次训练完即使很疲惫也一定要拉伸,注意有以下几点好处:
1.消除肌肉酸痛
许多运动员在运动后出现肌肉酸痛和疼痛,适当的伸展运动可以帮助消除体内的乳酸堆积给肌肉带来的酸痛。
2.减少受伤的几率
事实上,锻炼并不总是有益的。我们在运动中仍然非常脆弱,伸展可以帮我们减少这种伤害。因为身体经常在运动后伸展能使灵活性得到改善,从而能够降低受伤的几率。
3.有助于身体放松
运动后拉伸可以真正的帮助我们兴奋的身体慢慢平静下来,来安抚你的心灵,从而使身心得到放松。
4.塑造肌肉
运动后,身体和肌肉被拉伸,使我们的肌肉纤维得到有效拉伸和塑型。因此拉伸有助于身体变得更加对称。
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常有必要,因为拉伸可以更好的帮助你的肌肉缓解肌酸,这也是为什么职业运动员必须要做拉伸运动!
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动后不做静态拉伸,肌肉会持续紧张,影响健身效果。跑步后不拉伸,腿部肌肉粘结,导致粗腿。局部肌肉紧张,肌体不平衡,导致体态问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常有必要,训练完身体很热,筋和肌肉延展性更好,容易拉伸
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然需要做拉伸运动了,即使我们运动后感到疲惫,我们也必须这样做,我简单说五点好处。
1.塑造肌肉 2.消除肌肉疼痛 3.增加灵活性 4.帮助身体放松 5.减少受伤的几率。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有必要,可以很好的放松肌肉,消除乳酸,避免肌肉酸痛
回答于 2019-09-11 08:43:50
训练完身体要做整理运动,不仅限于拉伸恢复!大强度的运动过后适当拉伸是有利于肌体恢复的!充分的恢复是有利于下一次训练效果!要注意避免肌体过度疲劳累积!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得有必要,刚刚训练完,大腿和肌肉,以及身体的各个部位,都处于非常疲劳的状态。这个时候应该要进行一些拉伸动作,以舒展肌肉,和腿筋。从而达到放松运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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