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减肥期间晚上吃鸡蛋好还是全麦馒头好？
鸡蛋,馒头,晚上减肥期间晚上吃鸡蛋好还是全麦馒头好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间晚上吃鸡蛋好还是全麦馒头好？
都说“三分吃七分练”，在运动的同时，吃什么如何吃也是非常重要的，它可以让你的减肥事半功倍，助你一臂之力。我在运动期间配合饮食，可以在不饿的状态下健康的减脂。对于楼主提出的问题晚上吃什么好，鸡蛋和全麦馒头可以同时吃，没有冲突，因为鸡蛋属于蛋白质而全麦馒头属于低碳水主食，都是非常健康的，而且热量很低，且有很好的饱腹感，也能为身体提供一定的营养。
这里要注意的是，吃的量，晚饭吃到七八分饱就可以了，不要吃的太饱，再低热量的东西，吃的多了一样热量很高，吃一个鸡蛋是减肥的，而一次吃十个鸡蛋就是长肉了。所以，在“吃什么”吃对了的同时，“吃多少”也是非常关键的。
在减肥期间要多吃低脂肪的优质蛋白，比如牛肉、鸡胸、虾鱼等海鲜、鸡蛋等，来为身体里的肌肉补充能量，提高身体代谢，另一方面也要多摄入低碳水的食物，多种蔬菜都是非常建议食用的，丰富的品种能为人体提供丰富的营养，而且热量低，烹饪方式要选择少油、少盐，这样会减少脂肪的摄入。
主食多选择杂粮类，热量会比纯米饭、馒头要低，但是却能给人体提供充足的营养，且饱腹感强。楼主说的全麦、以及燕麦、藜麦、黑麦、各种豆类、玉米……等多种杂粮，可以与大米或者面粉制作杂粮主食。除了上面说的饮食之外，最好还要配合运动，才能让身体更加健康，而且身材更加紧致。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答这个问题。
减肥期间晚上吃鸡蛋还是全麦馒头？哪个更好？更利于减肥？让我们一块儿来看一下吧。
一般情况下是不建议晚上睡觉之前吃鸡蛋的，鸡蛋最好在早上起来吃比较好，因为早上起来的时候，身体是比较需要营养的，这个时候吃鸡蛋比较容易吸收消化。
晚饭应该以清淡为主，摄入过多如鸡蛋等高蛋白、高胆固醇的物质会加重肠胃负担。另外，蛋白质在胃里分解吸收需要大量的水，这样肯定会让人感觉口渴，而喝了太多水又会起夜，降低睡眠质量。所以，晚上应少吃鸡蛋等高蛋白食物。
全麦馒头相对于普通的面粉或者精粉来说，有一定的减肥作用。全麦馒头中，含有比较多的麸皮等成分，而麸皮中的纤维素以及维生素B族比较多，其中的纤维素人体不能消化和吸收，可以拉低馒头的总体热能供应量，起到一定的减肥效果。
综上所述，就二者而言，全麦馒头更适合晚上吃！但也不能过量哦！
其实大可不必太纠结这个问题，如果减肥的话，这两种食物都不太适合晚上吃。晚餐主食可以用粗粮来替代，红薯、土豆就很不错。还可以吃西红柿以及其它各种青菜，可以补充膳食纤维，也能补充维生素以及矿物质。
希望您能早日拥有健康的身材！
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于减肥，我可是非常有话语权的，我用了九个月的时间，从128斤减到了98斤，总结我的减肥经验，其实我认为减肥呢，选择的食物，只要不是太油腻，不用纠结于哪个热量更低？
因为我觉得减肥非常非常非常重要的一点是要有毅力，要能控制住嘴，不是说选择哪一种食品热量更低，纠结于这一点是毫无意义的。 下面我说一下，我减肥期间一日三餐所吃的食物吧，可以供你参考。
早餐
早餐的话，我一般其实吃的相对于中晚饭还是稍微多一点的，因为中午和晚上吃的相对来说比较少，早上会比较饿一点，所以我早上会吃的稍微多。我一般就是两个鸡蛋、一碗稀饭或者燕麦粥，还会煮点红薯、玉米或者吃像你说的吃一些全麦面包之类的。
中饭
中饭的话，减肥期间我都是前一天晚上做的减脂餐，然后带到公司留着中午吃，中午我一般吃的还是比较清淡的，做的蔬菜多一点：有芹菜、豆腐、荷兰豆、玉米粒还会煎几只大虾。饭后俩小时我还会补充点牛奶或者水果之类，都说减肥要少食多餐！
晚饭
晚饭的话，我一般吃的和早上是类似的，都是煮点粥、玉米、红薯之类的吃个五分饱左右的样子。晚上我主要还会配合锻炼，做仰卧起坐平均每晚100个，然后还会快走或者慢跑40分钟左右。
以上就是我减肥期间的一日三餐，我认为减肥不要纠结于哪种食物热量更低，只要坚持住就一定能成功！每个胖胖的小仙女都是潜力股，加油(ง •̀_•́)ง！
回答于 2019-09-11 08:43:50
先说下我的经历:
⏩曾经每周健身9小时以上(每次一进健身房就是2h以上，而且是认真健身那种，不聊天不拍照不偷懒)跑步撸铁速度强度都不落下，坚持了一年多 ‖ 每天吃草(沙拉) ‖ 专门买过＜轻断食\u003e道的书，并且认真实践~ ‖ 后来改变了饮食，最终身体有了出乎意料的变化。
⏩体重: 最初体重一直稳固在60kg左右(上下浮动1-2kg，这个记录保持5年以上)
——\u003e 57kg左右 (疯狂健身＋吃草期间，因为吃油少大姨妈也受影响，变少/推迟)
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