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为什么昨晚的睡眠好，今晚就睡不着了，为什么会这样？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么昨晚的睡眠好，今晚就睡不着了，为什么会这样？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡不好真是煎熬呀。心跳、头疼，烦躁随之而来的

回答于 2019-09-11 08:43:50

真有人和我一样的，头一天睡好了，第二天晚上就失眠，也不知道咋回事，也没有吃药！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不知道，我也是一晚好，一晚不好的，找不到什么规律

回答于 2019-09-11 08:43:50

啥都不是，就是因为老了闲着，才有精力。睡眠足，睡觉时间不定。俗语：人老三不贵，贪财怕死，不瞌睡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也这样

回答于 2019-09-11 08:43:50

我个人认为:

1.可能你心里有事情发生，一定放下脑子不想，听听轻音乐。

2.晚上不要吃太饱，一定少吃腥辣食物。

3.晚上不要剧烈运动，因为阴气重，不要提阳气，可以小会散步。

4.不要超过晚上11点休息，可以泡个热水脚。

5.用刮痧板从额头向后到百会穴刮30次。

6.用手指从前到后梳理30次。

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠是现代人的一个标志性症状，不仅仅是因为工作压力大，同时随着现代信息技术的发展，互联网的盛行，很多人在睡觉之前都要看一会手机，然而手机中有很多“诱惑”，这就导致有些人经不住这些诱惑，从而多看了几眼而一发不可收拾，甚至可能会因为玩手机熬到一两点钟，这是现在比较普遍的一个问题，。

1. 形成生物钟

很不多人经常失眠是因为他们的作息不规律，想要改变这种状况，就要养成一个良好的作息习惯，尽量在固定的时间点起床和入睡，尤其是在周末和假期，也要保持下去，这样时间长了之后，就会形成一个固定的生物钟，从而很难出现失眠的症状。

2，睡前听音乐

从睡眠角度看，阿尔法波指的是浅度催眠状态的一种脑电波，是意识收到一定的抑制时的脑波。就是进入到恍惚的状态，极浅的浅度睡眠状态。听阿尔法波音乐可以缓解压力，促进睡眠。睡觉前听听阿尔法音乐，对睡眠有很大改善。常听阿尔法波音乐，大脑清醒且放松。

当我们听阿尔法脑波音乐的时候，大脑脑内会分泌一种化学物质，这种化学物质会分泌的越来越多，这种化学物质叫内啡肽，这种内啡肽有利于促进大脑的情绪稳定，保持进入右脑潜意识活动的积极状态，这时候大脑就会进入到无穷的想象的那个空间，也就是说阿尔法波音乐有利于促进大脑创造力和想象力，同时能改变人的的睡眠质量。

3. 热水泡脚

在睡觉之前也可以用热水泡脚，这样可以促进人体的血液循环，有利于改善睡眠，尤其可以使用足浴机，可以帮助按摩穴位，能够起到放松身体，疏通经络，促进血液循环的作用，这样也可以提高睡眠质量。

4. 白天少睡觉

如果想要晚上睡得好，就应该减少白天睡觉的时间，这样可以在白天做一些喜欢的事情来充实自己，从而一天下来让自己感到很疲惫，并且在晚上睡觉之前泡个热水脚，就可以让自己的睡眠有质量。