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很焦虑怎么办?
焦虑,自己的,的人很焦虑怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
焦虑的人,往往容易把事情往坏了想,或者把小概率事情扩大化。要是你因为负面新闻焦虑得团团转,可以静下来想想怎么预防和解决担忧的事,比如,看着入室盗窃的新闻,预防措施是锁好门窗,解决措施是报警。
或者做点别的转移注意力,听音乐,做家务,购物都可以。
要不找个舒服的椅子,闭上眼睛做几分钟深呼吸,也对缓解焦虑有帮助。
还有一种焦虑,要么来得莫名其妙,要么反应超过正常范围,要么久久没法散去,这都可能是病理性焦虑,光靠言语鼓励还真不一定有用,你需要及时到精神科就诊,让医生用专业手段帮你恢复平静和自信!
回答于 2019-09-11 08:43:50
现代中国,经济高速发展、社会处于转型期,竞争压力、快节奏生活,导致不少人在工作、学习和生活中难以适应把握,社会整体焦虑水平偏高成了突出现象,值得社会和个人高度重视。那么该如何调整好心态呢?
“每天都生活在焦虑中怎么办?”这个问题等同于在问“每天都生活在对未来和未知的担忧恐惧中怎么办?”
需要看清,这个担忧恐惧来自个人对未来未知的幻想,而非现实的困难所致。幻想可以是无边无际的,所以你的担忧恐惧就会浩瀚汹涌,过度地情绪导致大量能量的倾注,而你面对现实、处理现实困难的能量就削弱了、分流了,其结果是解决现实问题、困难的效率和效果不理想,这又导致新一轮的担忧恐惧,周而复始,恶性循环。
比如一些强迫症的患者,在反复洗手、反复检查门锁的时候,其实并没有全神贯注地在检视手有没有洗干净、门锁有没有锁上,而是花了一部分心思在担忧上,担忧手没洗干净、担忧门锁没有锁上,结果洗完手、锁完门却找不到感觉:我洗干净了吗?我锁门了吗?于是不放心还得重来,如此反复。
所以,调整心态的第一步,是专注于当下在做的事情。眼随手动,心随眼动。当下的事情做好了,自信会提升,控制感上来,焦虑下降。
如果你难以专注于当下的事,内心一直被涌动着的焦虑扰乱,可以试试运动、K歌、户外活动、跟家人朋友倾诉等方式宣泄不良情绪,如果还不见效,就需要联系专业的心理咨询机构来专业解决。
回答于 2019-09-11 08:43:50
寻找焦虑的原因,从根源去解决问题,才是最好的赢家~
回答于 2019-09-11 08:43:50
嗯,现如今大部分人遇到的问题,我觉得多数人因为不够自信,不敢直视问题,畏畏缩缩,做事情总是拖泥带水。遇到了问题,缺少主见,不够阳光,不够洒脱果断,总是在逃避,为自己找各种推脱的借口,才会使事情越拖越麻烦,自己也会活得好累。生活本来很简单,何谓自己给自己找麻烦,谁的一生不做一些傻事,错事?该笑就笑,该哭就哭,错了就改。直视问题,不要遇到问题就想着推脱,找借口,甚至是躲起来不见人,以为这样就可以眼不见心不烦。你让那些关心你的人,或者被你伤害到的人,更加的伤心难过。自己也会随之增加更多哀怨情仇。遇上目前自己无法解决的事情交给时间来过滤,没错,时间会淡化很多尴尬。但是同时你也会寒了那些被你的事情牵扯到的人的心,你以后的路会更加难走。请珍惜别人每一份信任,因为很多时候你们就只有一次机会。尊重自己,同时也是对别人的尊重。错了没什么大不了,错了就认,无法解决就直白,相信别人会给你机会,同时这也是给自己最大的机会。在现在这个大数据时代,失信是最可怕的,不管是父母,亲人,爱人,朋友,合作伙伴。失去一次信任,就很难能弥补回来,你的印象就会一落千丈。所以做人诚实点,该怎样就怎样,不要弄虚,也不要夸大。谁都有脑子,该帮不该帮看的都是你的人品。你不强大,谁替你坚强?一方有难,八方支援,拥有了好人缘,又何来焦虑之说?
回答于 2019-09-11 08:43:50
朋友,焦虑人人都会有,笑着面对吧[微笑][微笑][微笑],你会发现焦虑自己就没了
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴来回答这个问题,在激烈竞争的今天,焦虑几本上每个人都会有过,那么如何来应对焦虑的状态呢,首先要认清为什么焦虑,产生焦虑的源头在哪里,如果是自已能解决的,调整好心态,凡事都往好的地方想,看看电视看看书,让自己的注意力转变。如果外来因素,就要保持一个常人心态,用常人心态去看问题,只要是路就没有过不去的。
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