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很焦虑怎么办?
焦虑,自己的,的人很焦虑怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
4.好好思考:如果你知道是什么让你焦虑的,那么可以给自己留出一点时间,慢慢去思考一下该问题,思考自己可以如何更好地应对此事,同时去面对自己内心的焦虑感受。如果你并不是很明确是什么事情在影响你,也没关系,你可以对最近的一些事情展开思考,认真地去思考,也可以对最近与身边的人之间的互动和关系进行思考。这种思考一方面可以帮你找出根源,另一方面也是为你的生活进行一次整理和反思。
5.找点事做:焦虑情绪是一种恶性循环,越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件,从而导致我们胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。这个时候,就需要去转移注意力,如找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。如果这种焦虑的感觉太明显,让你难以平静,也可以给自己找点事情做,做一些不用动脑的事情,或者是找一件能让你全身心投入的事情,你所喜欢的事情。在那过后,你会发现,做这件事情的过程中,你根本不会去想任何烦恼的事情,你就是投入其中,轻松自在。
6.放空自己:如果太累,太烦,也可以什么都不做。找个舒服的地方,或者是个安静的地方,让自己好好放空一下,什么都不去想。你可以到郊外,也可以找个咖啡店做一下,还可以在自己的房间就这么躺着发呆,或者听听歌也行。
7.提早入睡:缺乏足够的休息时间也会让人心烦的,如果近期感觉到焦虑不安,不妨今晚就早点睡觉吧,什么都不做,什么都不想,早早进入睡眠。充足的睡眠会让人感觉精力更充沛,头脑也更清醒一些。或许一觉醒来,你会发现整个人的感觉好了很多。紧张常使人难以入眠,保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
8.认识焦虑:焦虑 = 不确定性 X 重视程度 X 无力感 。也就是说,当我们面对一件对自己十分重要,但是又没有把握,因而结果具有不确定性的时候,体验到的那种情绪就是焦虑。
适度的焦虑对我们是有好处的。如果一直处在舒适区里,我们的认知和能力可能就永远无法拓宽,就只能在很有限的已知区域里选择生活。比如喜欢一个女孩,但是万一表白后被拒绝了怎么办?于是感到焦虑;明天要参加一个投标项目,万一项目没有拿下来怎么办?于是感到焦虑;下午要去机场赶飞机,万一路上堵车怎么办?同样会感到焦虑。心理学研究已证实,这种类似完美主义的心态导致的焦虑感,会大大降低一个人的生活质量。所以,对焦虑的人来说,最需要调整的,是改变对生活中不确定性的态度,允许自己出一点差错。因此,如果你需要不断地进步,就要走出舒适区。而焦虑感,就是驱使我们走出舒适区的一个动力。
焦虑是你大脑在编造假新闻。不完美的,才叫人生。追求完美,追求绝对,就是追求完蛋。所有的是是非非,错错对对;你都得一一面对,统统体会。大概率事件认真,小概率事件认命!昨天是历史,今天是开始,明天谁都不好使。生命中,你会遇到形形色色的人,可大家往往思想层次,生活背景各不相同。所以,不要指望每个人都能懂得你的经历,理解你的喜悲。有些难言的情绪,自己消化就好,一些不分青红皂白的质疑,懂你的人,无需多言,不理解你的人,不必解释。你不能让所有的人满意,因为不是所有的人都是人。只要尽力而为,问心无愧,时间会证明一切。
如果已经达到焦虑症的疾病标准,我们该怎么办呢?当然是要寻求心理专科医生的帮助了,按照焦虑症的治疗指南进行规范的科学的医学治疗是至关重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从户外健身开始,锻炼身体,读些大气经典的书,不要把思维局限在一个范围里
回答于 2019-09-11 08:43:50
有一句话说得好,“哪有什么岁月静好,只是有人替你负重前行”。生活是残酷的,大部分人付出了很多的努力,却依旧过着拮据的生活。看着父母年龄越来越大,孩子逐渐长大,生活的重担压的你喘不过气来,内心焦虑不安,每天都想着怎么增加收入,我相信这是很多人的真实写照。
面对焦虑的内心,该怎么办?
一,虽然自己内心非常着急,但是绝不能让焦虑放任自流,不然,你将无法处理任何事情,你的脾气会越来越暴躁,干什么事都提不起来兴致,每天给不了家人一个好脸色,长此以往下去,生活只会越来越难过,内心越来越焦虑。
二,你微笑面对生活,生活也会微笑面对你。看过一个视频,一个男人失业了,他也是内心焦虑无比,面对妻子家人的关心,脾气暴躁,说了一些又一些伤害他们的话。后来,他迫于生活,去当了滴滴司机,依然无法控制自己的内心,接乘客的时候,抱怨路途遥远,送乘客去目的地时,抱怨红绿灯多,抱怨每天工作时间长,抱怨挣钱太少,回到家中,稍有不如意,就对家人恶言恶语等等,让自己和家人都处于痛苦之中。直到有一天,他拉了一位乘客,依然不停的抱怨,红绿灯太多,自己很辛苦等等,那位乘客听了之后,微笑着告诉他,每个人的生活都有他自己不为人知的无奈和不如意,如果你一直抱怨,解决不了任何问题,何不尝试着改变一下自己,用坦然的心情去接受这一切,微笑面对生活,那么生活也将会微笑面对你。他听了之后,决定尝试一下,微笑着面对每一位乘客,在等待红绿灯时不再着急抱怨,回到家中,和孩子一起做做游戏,关心关心妻子父母。慢慢的,他发现,乘客对他的投诉越来越少了,好评越来越多了,以前觉得那么多的红绿灯现在好像其实并没有那么多,孩子越来越愿意和他一起玩耍了,家人的心情也越来越好了,自己的收入也慢慢的越来越多了。故事可能是假的,但是道理确实实实在在的,越是内心焦虑的时候,越要控制好自己,这样,生活才会慢慢变好。
三,这个时候,不要着急,着急也没用,谁都想多挣钱,但是挣钱不是一时半会就能做到的。建议你如果有工作了就先好好工作,没有工作就先找一份工作。上班的时候好好上班,控制好自己的内心,业余时间不要怕苦怕累,思考一下自己的长处和兴趣爱好,看看能不能把自己擅长的和喜爱的变成自己可以挣钱的方法。
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