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很焦虑怎么办?
焦虑,自己的,的人很焦虑怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是心理学专业,我来尝试回答。焦虑一部分来自于外部的社会比较,另一部分来自于自我内部的心理失衡。很多人认为我们已经进入了焦虑时代,我部分的同意这句话。但在实际的社会发展中,这些话的背后需要我们深入的考虑。在社会经济发展初期,人们的物质生活水平普遍不高,此时,根据人本主义心理学家马斯洛的需求层次理论,我们普遍处于生理、安全需求浅层次,我们的首要关注是保证衣食无忧,生活物质的充实。这些底层需要所具有的力量非常强大,可以驱动人们的行为。因此,我们往往会有所满足,并且感觉到踏实。而,随着生活物质的极大丰富,在最近的一次生活幸福感的全球调查中,我们的排名非常不理想,连一些贫困落后的小国家都已经超越了我们。这引起了社会上的诸多争议。其实,部分原因是由于我们的需求层次过度到了高阶情感需求,我们对爱和归属感,自尊有了更高的需求。但难点在于,高阶需求的满足并非简单的事情,要综合各类因素,包括人际、人格、文化、社会习俗等。在这个层面,我们有所感悟。 第二点也很重要。来自于社会比较所引发的焦虑普遍存在,我们能看到的是很多的暴富、走捷径,一夜成名的现象,并且觉得如果不成就一番事业,无法去面对自己或者身边的人。这也是受到了自我实现心理的影响。但我们看不到的是背后的普通大众安居乐业,朝夕劳作的初心坚守。在社会经济发展关键期,很多人都悄无声息的在努力工作,为生活奔波劳累。这部分的担忧,可以通过两个建议缓解:一、宏观上,社会经济发展了,但我们的社会心理的完善需要代际更迭,例如环保、人文素质这些因素并不能一挥而就,都是一代代的人完成提升的。没有听懂的朋友,记得一句话:这些焦虑是需要时间去缓解的。二、微观上,焦虑频发的背后是对于未来的不确定,对未来的不确定则是对当下的迷茫,建议活在当下,找出自己的兴趣爱好,与工作相结合,充分休息,踏实工作。树立高水平自我效能感。如此甚好。时间关系,简单分享。欢迎关注@柠檬心理 自然会有答案
回答于 2019-09-11 08:43:50
当出现焦虑的时候,可以这样做:一、当下有什么问题要尽快的解决它,不要把问题堆积起来压垮自己。
二、承认自己焦虑,可以找朋友开导帮忙,正面对这个问题。
三、调整心态,可以去散步旅游,看看外面的风景。听听轻音乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑,得对症下药。
1.你得搞清楚自己焦虑的原因是什么.是工作压力太大,还是情感问题,还是其它问题。
2.你可以外出散散心,焦虑是因为你一直在想一个问题,但你又一时找不到解决方法。所我,不妨出去走走,放松放松。
3.面对焦虑,你可以找全倾诉你,说说你的问题,又或者找几个朋友,喝点点,聊天聊地聊人生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
听音乐,散步是不错的选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你说的是处理焦虑还是处理人?
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是不自信,发慌,心里没底
也有可能是紧张过度造成的
本人建议你深呼吸几次、喝杯热茶水,然后给自己鼓劲“我可以我没问题”
相信自己
一定没事的
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是对自己能力的不甘心的否定,这个思维是错误,正视自己,就不会焦虑了
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