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腰间盘突出可以跳健身操减肥吗？注意什么？
健身操,突出,腰椎腰间盘突出可以跳健身操减肥吗？注意什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好做一下适宜的运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
还是先治好突出再跳舞减肥吧，可以练倒退走路对腰椎有好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该不行
回答于 2019-09-11 08:43:50
不可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
适合自己的运动，可以去做做
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好不要吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以，但动作的幅度不要太大
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也突出，不过还是锻炼着。
回答于 2019-09-11 08:43:50
具体要看您跳哪类风格的，特别是那种腰腹区域摇摆类的动作，强烈不建议做。如果您不能保持自己的核心稳定性，是不建议跳健身操的。如果能控制身体稳定建议可以选择踏板操，但要避免身体旋转或跳跃的动作。
推荐您可以从初级的普拉提或瑜伽练习开始。
在练习之前，您要找医生确定下，腰间盘突出的康复情况，是前突出还是后突、或旁突。这样在康复运动时才能有针对性。
首先要进行姿势评估，看看是否有下交叉综合症（骨盆倾斜）等姿势问题，若有问题，请在私人教练的指导下先进行纠正练习。
为了减轻腰部压力，应 加强臀部、腿部的力量以及核心稳定性的训练，可使用一些普拉提的特定动作做康复运动。
待核心稳定性提高之后，可以进行一些低冲击（无跳跃）的健身操练习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以，但是要注意力度
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能跳建操舞
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