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腰间盘突出的人能不能跑步？为什么？

腰痛,气血,马步腰间盘突出的人能不能跑步？为什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

腰间盘突出的人能不能跑步？为什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议少跑步，毕竟跑步时人体是向前倾斜的，这不利于腰间盘突出的缓解，相反，如果你倒走或者爬行，或者使用护脊床垫成者做小飞燕动作。都有利于缓解腰突。特别推荐您使用护体床垫，下面是有关它的介绍，请参考。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好是别跑了，以前偶尔腰疼，没往心里去，一直坚持长跑，后来疼的严重些，还咬牙坚持跑，年少无知，等到拍片一看，是严重的腰间盘突出，别说跑步了，干活也干不了。现在运动方式就是散步。劝大家一定保护好腰部。

回答于 2019-09-11 08:43:50

自从去年开始跑步以来，二十年的腰间盘突出再也没有范过病。从二百米，五百米，一公里，慢慢可以半小时跑完五公里，累是累了点，但是身体和精神状态好多了，也从220瘦到了180。个人感觉就是科学运动，合理休息对腰间盘突出是非常有益的，尤其是慢跑！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

在日常生活中，很多人检查出来有患有腰椎间盘突出。等检查结果出来的时候，很多人心里都蒙上了一层阴影。认为自己的腰椎出问题了，不能参加剧烈的运动或者劳动了。使很多的年轻人看到自己喜欢的运动。也不敢轻易的参加了，感觉心里非常的郁闷。

其实我们大可不必，这么过度的担心。腰间盘突出，只是我们人体的一个正常生理退变。不是病变，只有病变才能出现症状。就像我们人的生老病死一样，这都是自然规律。

只是我们再出现腰腿疼痛以后，就会认为是腰间盘突出引起的问题。其实我们的腰腿疼痛，大多数是来源于我们的腰臀部，和大腿根部的软组织损伤引起的。有少数的是由于椎管内硬膜外和神经根鞘膜外的软组织损伤引起的，这些都是由于过度使用造成的。

在我们的腰腿疼痛期间，是不适合进行剧烈的运动了。 可以采用针灸按摩等治疗方法，进行治疗，治疗期间可以适当活动，劳逸结合。切不可长期卧床或者久坐，因为这样会使我们腰臀部的肌肉，出现废用性萎缩。导致腰腿疼痛久治不愈。腰腿疼痛缓解以后，进入到恢复期就可以进行循序渐进的运动。

综上所述，腰间盘突出的患者，如果没有腰腿疼痛的症状是可以进行跑步锻炼的。如果出现了腰腿疼痛的症状，就要等治疗进行到恢复期的时候，再进行循序渐进的运动。

我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识。如有其他问题请在评论区留言。谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰椎间盘突出能跑步吗？

飞龙认为这需要看情况而定 。 首先，腰椎间盘突出 我们应该先知道它的发展历程

。

退行性变化~腰椎间盘膨出~腰椎间盘突出~腰椎间盘脱出~腰椎间盘游离~瘫痪 。

其中，最普遍的就是 膨出和突出症。 在这种情况下，我们就可以适当的进行锻炼 ， 也可以进行跑步， 但是，不能跑太久，感觉到累就要停止， 不然容易加重。

如果是脱出以后得变化。 那么就要量力而行了。因为 这种状态 容易导致髓核二次破裂 更加加重！

所以，我们要看自己的情况而定。 身体好一些能够承受，那么就跑步， 不行，就休息， 灵活控制自己的运动节奏。 这样子能够更加科学，有效。从而缓解病痛。

飞龙在这里告诉几个常识这样可以避免很多疼痛

1. 膨出和突出 都会卡压 ，但是只是间隙狭窄。

2. 脱出以上 会出现 髓核破裂

3.脱出以上 大概率会导致椎管狭窄

4.椎管狭窄 不做牵引 适当放松

5. 睡觉不睡太硬，也不睡太软的床

6. 跑步是能够减缓疼痛的， 但是要根据自己的情况而定

7. 多晒太阳，养成良好的作息习惯

8. 别久坐 这是一切的杀手

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰间盘突出的人是不能跑步的，因为跑步会加剧腰间盘的突出，更加剧疼痛

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