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孕期需要补充哪些维生素？
维生素,孕妇,孕期孕期需要补充哪些维生素？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是双胞胎宝妈，我整个孕期重30斤，2宝宝生下来共13斤。[呲牙]我怀孕的时候，除了吃复合维生素来补充维生素以外，还会多吃一些别的健康又有营养的食物哦，看看都有哪些吧，祝孕妈妈们孕期愉快[爱慕]
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期对女性来说是一个特殊的生理阶段，孕期女性对各种营养的需求都会有所增加，对维生素的需求量也明显增加。目前所知的维生素有很多种，孕妇需要补充哪些维生素？
1、维生素A：孕妇吃维生素A帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化预防癌症，降低口腔癌、乳癌、子宫颈癌、肺癌等几率。
2、维生素B：孕妇B族维生素能增加各类食物营养的消化吸收，减轻今后的妊娠反应。B族维生素包括多种维生素B及叶酸、泛酸及烟酸。怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能，B6还能对孕期呕吐现象减轻，维生素B2能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康等。
3、维生素D：人的皮肤经日光照射后也能合成维生素D，孕妇由于晒太阳机会少些，加上胎儿对维生素D的需求，因此孕妇食物维生素D供给量应增加。钙镁+D帮助胎儿骨骼发育预防妈妈骨质疏松。
4、维生素C：孕妇应该食用富含维生素C的食物是水果和蔬菜，尤其是枣的维生素C含量很多。
5、维生素E：孕前服用可增强受孕率，及调节荷尔蒙，让未来的宝宝更漂亮可爱，孕后服用可防流产帮助胎儿脑细胞发育健全等。
6、维生素K：维生素K能预防怀孕期间发生出血的并发症。
对于那些没有精力去注意饮食营养配比的人，也不用过于担心，在忙碌的时候，可以选择多维片来补充下营养，如汤臣倍健多种维生素片，包含了所有的营养素，补充起来比较方便快捷。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答您的问题、这个还是要按医院检查的结果来定。维生素不足的项医生会给您开补充维生素的药物。平常多吃蔬菜、水果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期需要的维生素及来源：
1、维生素A
维生素A又叫视黄醇，有促进生长繁殖的作用，所以怀孕初期，孕妇每天要保证摄入700ug，怀孕中后期，每日摄入770ug即可。如果摄入的量过多，会增加胎儿畸形的风险，所以一般通过饮食补充维生素A就好，不建议通过补充剂来补充。
很多食物中都含有维生素A，例如：鱼肝油、牛奶、动物肝脏、以及各种蛋类等等。就算不爱吃这些，还可以通过摄入胡萝卜、红薯、菠菜、芒果，在体内由胡萝卜素转化为维生素A！
2、维生素D
孕妇对于维生素D的需求量，每天在10ug左右，一般正常的饮食，以及多晒太阳就能够获得充足的维生素D。如果不放心的话，多吃些富含脂肪的鱼类，如金枪鱼、鲑鱼、鳟鱼等鱼类，即可保证维生素D的摄入量。
3、维生素C
维生素C是形成牙齿、骨骼、结缔组织所必须的微量元素，所以补充维生素C是非常有必要的！很多水果和蔬菜中，都含有大量的维生素A，所以孕妇们也不用担心缺乏维生素A，只要多吃些鲜枣、柑橘、猕猴桃、青椒、西红柿，就能够摄取充足的维生素C。
4、锌
锌也是必不可少的微量元素，孕妇每天要摄入10ug左右。总说\"缺锌、缺锌\"其实牡蛎中含有丰富的锌，平时搭配着吃些就能够保证锌的需求。如果不喜欢吃牡蛎，可以通过动物瘦肉、花生、核桃等食物补充锌，总之日常的饮食基本上是能够满足锌的需求量滴。
5、碘
怀孕期间，孕妇对点的需求量会增大，所以建议怀孕期间食用\"碘食盐\"比较好，这样就能保证很大部分的需求量，剩下一部分碘的需求量，可以通过每周食用1~2次，含碘海产品来补充。例如，海带、裙带菜、紫菜、海鱼、贝类等等食材，都能够提供充分的碘。不过碘也不能补充过多，容易引起甲状腺功能亢进，从而引发胎儿甲状腺功能受损。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕早期的妈妈建议多吃含蛋白质比较高的东西，孕中，晚期宝妈可以开始补钙和DHA。
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