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怎样才能提高免疫力增强体质？
免疫力,身体,饮食怎样才能提高免疫力增强体质？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
此外，乳铁蛋白提高免疫力也是一大防疫热门保健品。蚌埠营养学会会长常冰：“乳铁蛋白是母乳的核心免疫蛋白，确实能提高宝宝免疫力，但这和额外补充的乳铁蛋白不是一回事，后者进入人体后会分解成蛋白和铁，可对人体起到补铁的作用。对于成年人来说，不要把乳铁蛋白作用神化。”
俗话说，“药补不如膳补”，健康均衡的饮食就足以提供人体需要，可以避免因维生素缺乏而导致的免疫功能低下。蚌埠营养学会会长常冰：“提高身体免疫力，营养摄入要充足、均衡，适量摄入香菇、木耳等多糖类菌菇食物、牛奶等优质蛋白，并注意补充维生素B族、C族、E族等，均有助于提高免疫力。”
回答于 2019-09-11 08:43:50
加强锻炼，均衡饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
心情愉快、饮食节制、适当运行、助人为乐、与人为善、降低欲望、积极向上、把困难灾难视为磨炼，一定会提高免疫力！
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要提高免疫力增强体质，可以从几方面做起，通过饮食调整、运动锻炼、良好睡眠、放松心态等方法进行改善，具体方法如下：
多吃些富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类豆制品、蔬菜、水果等，身体所需营养主要从饮食中获取，只有做到荤素搭配，营养均衡，才能满足身体所需，增强体质，保证身体健康。遇到流感暴发或者免疫力低下时，可以服用一些维生素C片。
平时要适当进行体育锻炼。运动的过程中不仅能够促进体内脂肪燃烧，改善体形，还可以提高身体的免疫力和抗病能力。而过大的体育锻炼会使机体疲劳，免疫力下降。
要保证充足的睡眠，不要熬夜和过度劳累，熬夜可以促进皮质激素的分泌，使机体保持兴奋，但是会大大降低机体的免疫力。因为在睡眠的过程中可以促进身体器官得到休息，也可以提高身体的免疫力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.可通过自身锻炼提高免疫力，多喝水提升代谢
2.可通过艾灸，泡脚等养生方法提升免疫力
回答于 2019-09-11 08:43:50
最主要的多锻炼身体，增强自身体质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、参加运动
每天运动30-45分钟，每周5天，坚持12周以后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对会增加。
2、补充维生素
每天适量补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量和活力都与维生素和矿物质有关。
3、改善体内生态环境
以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，“吃掉”各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。
4、足部按摩
热水洗脚后揉脚心，效果更佳。具体方法：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，连续搓100次，早晚均可。
5、借助睡眠
良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞的数量明显上升。睡眠时人体产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
6、保持乐观情绪
乐观的状态可以维持人体在一个最佳的状态。相反，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他病毒侵袭。
7、限制饮酒
酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒能降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给心脏与心脏等器官造成很大破坏。
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